Анита Луценко назвала топ-3 ошибки в тренировках – "путь к разочарованию"
Украинская тренер, в частности, напомнила о важности питания в спорте.
Фитнес-эксперт Анита Луценко поделилась с подписчиками важными советами по тренировкам, указав на три главные ошибки, которые могут помешать достижению результатов.
Перегрузка
Читай также: Каменских в леггинсах показала тренировку для укрепления мышц кора
Луценко подчеркнула, что чрезмерные тренировки могут привести к истощению и отсутствию прогресса. Мышцы растут и укрепляются во время отдыха, а не на занятиях. Поэтому важно грамотно планировать тренировки, а не качать одну и ту же группу мышц каждый день.
Неправильная техника
Тренер отметила, что эффективность упражнений зависит от правильной амплитуды и естественного движения суставов. Если игнорировать технику, то не только не будет видимого результата, но и возрастет риск травм.
Игнорирование питания
Читай также: Саша Бо оголила живот и показала тренировку с 8-летним сыном
Анита настаивает: без правильного рациона даже регулярные тренировки не дадут желаемого эффекта. Питание влияет на похудение, тонус кожи и набор мышечной массы, в то время как физическая активность помогает развивать силу, гибкость, улучшает осанку и поддерживает ментальное здоровье.
Ранее сообщалось, что свою уличную тренировку продемонстрировала Александра Зарицкая, вокалистка группы Kazka.
