Как поездки с работы домой влияют на психическое здоровье: ответ учёных

Читай также: Ученые рассказали, как наблюдение за закатами и рассветами влияет на здоровье

Учёные из Ратгерского университета и университета Уэйна (США) провели исследование, чтобы выяснить, почему многие люди во время пандемии COVID-19 начали скучать по поездкам на работу и обратно. Обычно этот процесс вызывал только раздражение, но польза от него все же имеется. Так, в научной статье, опубликованной в Organization Psychology Review, ученые пришли к выводу, что дорога домой — некий буферный период, который разделяет работу и личную жизнь. В это время мы не вовлечены ни в работу, ни в домашнюю рутину, что позволяет оставить дела позади и подготовиться к отдыху.

Участники эксперимента отметили, что путь домой позволяет мысленно «переключить режимы» между рабочим и личным временем и психологически восстановиться после трудового дня. Более того, чем дольше такие поездки, тем выше люди оценивали отключение от рабочего режима и уровень расслабленности. А вот во время стресса в дороге (скопление людей в транспорте, пробки и т.д.) полезный эффект терял свое знвчение.

При этом длительность поездки не так важна, как отсутствие стресса во время нее. Ученые советуют по возможности выбирать менее загруженный общественный транспорт или более свободную дорогу, по которой вам будет комфортно ехать. К тому же, больше всего расслабиться в дороге вам поможет любимая музыка или подкаст на интересную для вас тематику. Самое главное — избегайте мыслей о работе во время поездки.

Кстати, тем, кто работает из дома, также не помешает изобразить такое переходное состояние. Для этого достаточно выходить на 15-минутные прогулки до начала рабочего дня и после его окончания.

Ранее учёные рассказали о простом трюке, который помогает успокоиться во время спора.