Як поїздки з роботи додому впливають на психічне здоров'я: відповідь вчених

Читайте також: Вчені розповіли, як спостереження за заходами сонця та світанками впливає на здоров'я

Вчені з Ратгерського університету та університету Вейна (США) провели дослідження, щоб з'ясувати, чому багато людей під час пандемії COVID-19 почали нудьгувати за поїздками на роботу і назад. Зазвичай цей процес викликав тільки роздратування, але користь від нього все ж таки є. Так, у науковій статті, опублікованій у Organization Psychology Review, вчені дійшли висновку, що дорога додому — певний буферний період, який поділяє роботу та особисте життя. У цей час ми не залучені ні до роботи, ні до домашньої рутини, що дозволяє залишити справи позаду і підготуватися до відпочинку.

Учасники експерименту зазначили, що шлях додому дозволяє подумки «переключити режими» між робочим та особистим часом та психологічно відновитися після трудового дня. Більше того, що довше такі поїздки, то вище люди оцінювали відключення від робочого режиму та рівень розслабленості. А ось під час стресу в дорозі (скупчення людей у транспорті, затори тощо) корисний ефект втрачав своє значення.

При цьому тривалість поїздки не така важлива, як відсутність стресу під час неї. Вчені радять по можливості вибирати менш завантажений громадський транспорт або більш вільну дорогу, якою вам буде комфортно їхати. До того ж, найбільше розслабитися в дорозі вам допоможе улюблена музика або подкаст на цікаву для вас тематику. Найголовніше — уникайте думок про роботу під час поїздки.

До речі, тим, хто працює з дому, також не завадить зобразити такий перехідний стан. Для цього достатньо виходити на 15-хвилинні прогулянки до початку робочого дня та після його закінчення.

Раніше вчені розповіли про простий трюк, який допомагає заспокоїтися під час суперечки