Для гарного сну: ТОП-3 кімнатних рослини, які обов'язково мають бути у вашій спальні

Читайте також: Ідеальний перекус перед сном: 6 продуктів, які допоможуть вам краще спати

Чи знаєте ви, що кімнатні рослини можуть значно поліпшити якість вашого сну і навіть зменшити хропіння? Деякі рослини ефективно очищають повітря, підвищують вологість і видають заспокійливі аромати - все це сприяє кращому сну. У цій статті ми наводимо три рослини, які мають бути у вашій спальні для кращого сну.

1. Алое вера: диво-рослина для чистого повітря

Алое вера не тільки чудово підходить для лікування опіків і пошкоджень шкіри, а й надзвичайно ефективно очищає повітря. Алое вера виділяє кисень у нічний час, що може поліпшити якість повітря в спальні і, своєю чергою, ваш сон. За алое вера легко доглядати, оскільки воно потребує невеликої кількості води і може витримувати тривалий час без поливу.

2. Тещин язик (сансев`єрія): неперевершений очищувач повітря

Тещин язик - одна з найефективніших рослин, що очищають повітря. Він видаляє такі токсини, як формальдегід, бензол і трихлоретилен, а вночі виділяє кисень. Це допомагає поліпшити якість повітря в спальні та зменшити хропіння, оскільки покращується дихання. Крім того, тещин язик - дуже невибаглива рослина, яка витримує нестачу догляду і не потребує багато води.

3. Лаванда: натуральний заспокійливий засіб

Лаванда відома своїм заспокійливим ароматом, який знижує тривожність і сприяє розслабленню. Багато досліджень показали, що запах лаванди знижує частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск, що сприяє більш спокійному сну. Якщо поставити горщик з лавандою в спальні, це не тільки прикрасить кімнату, а й створить заспокійливу обстановку для сну.

Раніше ми писали про гормон кортизол: на що впливає і як підтримувати його в нормі.