ТОП видів чоловічої маніпуляції: як не стати жертвою у стосунках

Читайте також: Як пережити розрив стосунків: поради психолога

Хоча маніпулювати можуть як чоловіки, так і жінки, у цій статті ми разом із психологинею та ментальною терапевткою Оленою Рутою зосередимося на видах чоловічої маніпуляції, розглянемо найпоширеніші прийоми та надамо поради, як їх розпізнати та протидіяти.

Чоловіки та жінки можуть використовувати різні тактики для досягнення своїх цілей, проте, зі слів експертки, саме чоловіча маніпуляція часто залишається непоміченою або недооціненою. 

Отже, ТОП-5 видів чоловічої маніпуляції у стосунках і не тільки… 

Газлайтинг

Суть маніпуляції. Газлайтинг – це форма психологічного насильства, коли маніпулятор намагається змусити жертву сумніватися у власній адекватності, пам’яті та сприйнятті реальності.

Приклад. Чоловік може наполягати, що ви говорили або робили те, чого ви насправді не робили, або ж заперечувати власні слова та дії, стверджуючи, що ви їх неправильно зрозуміли.

Як протидіяти. Зберігайте докази своїх розмов (наприклад, повідомлення) і не бійтеся звертатися за підтримкою до друзів чи фахівців.

Віктимізація

Суть маніпуляції. Віктимізація полягає у постійному прикиданні жертвою, щоб викликати співчуття та уникнути відповідальності за власні вчинки.

Приклад. Чоловік постійно скаржиться на своє важке життя, навіть якщо його дії приносять шкоду іншим, щоб ви відчували провину за те, що очікуєте від нього більшого.

Як протидіяти. Встановлюйте чіткі межі і пам’ятайте, що кожна людина несе відповідальність за свої дії та життя.

Ігнорування та мовчазний бойкот

Суть маніпуляції. Це спосіб контролю, коли чоловік ігнорує вас або перестає спілкуватися, щоб змусити вас відчувати себе винними або безсилими.

Приклад. Після сварки він перестає відповідати на ваші дзвінки та повідомлення, чекаючи, поки ви перші підете на примирення.

Як протидіяти. Не піддавайтеся на провокації, дайте собі час і не бійтеся ставити питання про причини такої поведінки.

Компліменти з прихованим змістом

Суть маніпуляції. Це прийом, коли чоловік робить комплімент, який насправді є прихованою критикою або спробою знизити вашу самооцінку.

Приклад. Він може сказати: «Ти добре виглядаєш для свого віку», натякаючи на те, що ви виглядаєте старше.

Як протидіяти. Відповідайте прямо і відкрито, вказуючи на некоректність таких висловлювань.

Залучення третіх осіб

Суть маніпуляції. Використання третіх осіб для підсилення власної позиції або створення додаткового тиску на жертву.

Приклад. Чоловік може звертатися до ваших спільних друзів чи родичів, щоб ті переконали вас у його правоті або вплинули на ваше рішення.

Як протидіяти. Розмовляйте безпосередньо з маніпулятором і не дозволяйте залучати інших до ваших особистих питань.

ТОП-3 признаки, як розпізнати маніпуляцію

Сумніви у собі. Якщо після розмови з чоловіком ви починаєте сумніватися у своїй адекватності або правильності своїх дій, це може бути ознакою маніпуляції.

Відчуття провини. Постійне відчуття провини або відповідальності за емоційний стан іншої людини може свідчити про маніпуляцію.

Залежність від його схвалення. Якщо ваші рішення та самооцінка залежать від схвалення чи критики з боку чоловіка, це також може бути ознакою маніпуляції.