Всесвітній день сну 17 березня: чому святкують, як сон впливає на здоров'я людини
У середньому кожна людина проводить уві сні третину свого життя.
Сон — одна з найважливіших потреб організму. І не дивно, що народився Всесвітній день сну. У цій статті ми розповімо все про це свято та сон.
Всесвітній день сну щороку відзначають у п'ятницю напередодні весняного рівнодення. 2023 року він припаде на 17 березня.
Всесвітній день сну: історія свята
Читайте також: Весняне рівнодення 2023: коли, народні традиції
З ініціативою створення свята виступив Міжнародний комітет дня сну (World Sleep Day Committee) у Міжнародній асоціації медицини сну (World Association of Sleep Medicine (WASM)). Його метою стало привернення суспільної уваги до проблеми сну, запобігання та лікування порушень сну та пропаганда здорового сну. Перший Всесвітній день сну відбувся 2008 року.До Всесвітнього дня сну присвячуються різноманітні заходи, конференції, круглі столи, симпозіуми, присвячені сну, його проблемам, впливу порушень сну на хвороби та розлади. У засобах масової інформації активізується соціальна реклама.
Всесвітній день сну: як сон впливає на здоров'я людини
Читайте також: День святого Патріка: що це за свято, як до нього ставляться в Україні
Сон – це природний фізіологічний стан, протилежний стану неспання, що характеризується зниженою реакцією на навколишній світ.Сон впливає на здоров'я та тривалість життя. Згідно з дослідженням 2010 року, смертність вища у групі жінок, які сплять менше ніж 5 годин або понад 6,5 годин на добу. Звісно, сон також впливає якість життя — коли ми висипаємося, ми більше співчуваємо іншим, що пояснює, чому сон важливий. Розглядаючи, який вплив має сон на здоров'я, варто додати, що він пригнічує запалення. Згідно з дослідженнями, люди, які мало сплять, мають вищий рівень білків в організмі, пов'язаних із запаленням.
Читайте також: Весна 2023 принесе велике щастя трьом знакам Зодіаку: хто вони?
Також хронічне недосипання негативно діє на мозок. Доба без сну призводить до появи в головному мозку хімічних процесів, що ведуть до психіки. Через дві доби змінюється гормональне тло і порушуються нейронні зв'язки. А після трьох і більше діб без сну клітини головного мозку починають руйнуватись, а також збільшується навантаження на внутрішні органи, особливо на серце.За даними ВООЗ, дорослій людині необхідно спати від шостої до восьмої години на добу. Про небезпеку нестачі сну неодноразово йшлося. Вона істотно впливає якість життя, настрій, працездатність, самопочуття, прискорює процес старіння.
Правильна доза сну – найкращий засіб від стресу, вона також знижує артеріальний тиск та рівень шкідливого холестерину. Достатня кількість сну є ефективним захистом від депресії. Якщо ми висипаємося, це дуже впливає на наше функціонування. Ми менш дратівливі, не страждаємо від припливів поганого настрою, вміємо ефективно заспокоюватись та мислити позитивно.
Читайте також: Магнітні бурі у квітні 2023 року: календар небезпечних днів
Здоровий сон людини також означає більший контроль над емоціями. Слід наголосити, що регенерація головного мозку має вирішальне значення. Багато людей запитують, чи регенерує мозок. Відповідь проста — звичайно. І короткий денний сон, і хороший нічний сон – найкращі способи відновитись. Хороший нічний сон також означає кращий контроль ваги. Якщо ми плануємо дієту, то також потрібно планувати час відходу до сну. Сон і метаболізм контролюються тими самими областями мозку.
