В какое время лучше всего завтракать: советы диетологов

Читай также: Секрет вечной молодости: 8 натуральных антивозрастных продуктов

После хорошего ночного отдыха организм жаждет питательных веществ, поэтому очень важно обеспечить его с самого утра адекватными источниками энергии, которые будут стимулировать наше тело и разум. Независимо от того, как вы чувствуете себя утром и сколько времени у вас есть, завтрак - самый важный прием пищи за день.

Почему завтрак повышает метаболизм?

Когда мы спим, наш организм переходит в режим энергосбережения, метаболизм замедляется. Чтобы ускорить работу метаболизма и подготовиться к ежедневным задачам, необходимо съесть первый прием пищи как можно скорее после пробуждения. Пища обеспечивает топливо, которое необходимо для нормального функционирования организма и улучшения самочувствия в течение дня.

Временной промежуток для первой порции

Лучше всего завтракать в течение часа после подъема. Исследования показали, что люди, которые пропускают завтрак или откладывают его на более позднее время, часто съедают больше, чем в противном случае, из-за повышенного чувства голода. Завтрак важен не только для пищеварения, но и для ясности ума и когнитивных способностей.

Что лучше всего съесть на завтрак?

Пусть он состоит из цельных продуктов, таких как углеводы из цельного зерна, здоровые жиры и белки. Избегайте промышленно обработанных продуктов с высоким содержанием сахара, которые повысят уровень энергии лишь в краткосрочной перспективе.

Например, лучше выбирать свежие фрукты, овсянку, хлеб из цельного зерна или белковые блюда, такие как яйца.

Почему завтрак - основа вашего дня?

Завтрак - это ключ к тому, чтобы начать день с энергией и мотивацией. Если вы хотите улучшить свое самочувствие и запустить метаболизм, очень важно каждый день выделять время для здорового и питательного приема пищи. Это обеспечит оптимальное функционирование вашего организма в течение всего дня.

Ранее мы писали про четыре вида чая, которые улучшают здоровье кишечника и благотворно влияют на печень.