У який час найкраще снідати: поради дієтологів

Читайте також: Секрет вічної молодості: 8 натуральних антивікових продуктів

Після гарного нічного відпочинку організм жадає поживних речовин, тому дуже важливо забезпечити його з самого ранку адекватними джерелами енергії, які стимулюватимуть наше тіло і розум. Незалежно від того, як ви почуваєтеся вранці і скільки часу у вас є, сніданок - найважливіший прийом їжі за день.

Чому сніданок підвищує метаболізм?

Коли ми спимо, наш організм переходить у режим енергозбереження, метаболізм сповільнюється. Щоб прискорити роботу метаболізму і підготуватися до щоденних завдань, необхідно з'їсти перший прийом їжі якомога швидше після пробудження. Їжа забезпечує паливо, яке необхідне для нормального функціонування організму і поліпшення самопочуття протягом дня.

Часовий проміжок для першої порції

Найкраще снідати протягом години після підйому. Дослідження засвідчили, що люди, які пропускають сніданок або відкладають його на пізніший час, часто з'їдають більше, ніж в іншому разі, через підвищене відчуття голоду. Сніданок важливий не тільки для травлення, а й для ясності розуму та когнітивних здібностей.

Що найкраще з'їсти на сніданок?

Нехай він складається з цільних продуктів, таких як вуглеводи з цільного зерна, здорові жири і білки. Уникайте промислово оброблених продуктів з високим вмістом цукру, які підвищать рівень енергії лише в короткостроковій перспективі.

Наприклад, краще обирати свіжі фрукти, вівсянку, хліб із цільного зерна або білкові страви, такі як яйця.

Чому сніданок - основа вашого дня?

Сніданок - це ключ до того, щоб почати день з енергією і мотивацією. Якщо ви хочете поліпшити своє самопочуття і запустити метаболізм, дуже важливо щодня виділяти час для здорового і поживного прийому їжі. Це забезпечить оптимальне функціонування вашого організму протягом усього дня.

Раніше ми писали про чотири види чаю, які покращують здоров'я кишківника і благотворно впливають на печінку.