Особенности и виды массажа: как правильно выбрать, чтобы достичь максимального эффекта

Читай также: Готовимся к весне: ТОП бьюти-процедур, которые стоит сделать

Шведский, массаж горячими камнями и глубокий тканевый — вот лишь некоторые виды массажа. Лучший вариант для вас будет зависеть от личных предпочтений и типа облегчения, которое вы ищете. Специалисты платформы Healthline рассказали о самых популярных видах массажа и о том, какой из них может подойти именно вам.

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, который отлично подходит для тех, кто:

• новичок в массаже
• хотят снять напряжение
• хотят нежных прикосновений

Он может помочь освободить мышечные узлы, а также является хорошим выбором для тех, кто хочет полностью расслабиться во время массажа. Обычно шведский массаж длится от 60 до 90 минут.

Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями лучше всего подходит для людей, которые испытывают мышечные боли и напряжение, или просто желают расслабиться. Этот вид лечебного массажа похож на шведский, но вместо рук или в дополнение к ним массажист использует нагретые камни.

Массаж горячими камнями может помочь:

• снять мышечное напряжение
• улучшить кровоток
• облегчить боль
• способствовать релаксации
• снять стресс

Во время массажа горячими камнями нагретые камни прикладываются к различным участкам всего тела. Ваш массажист может держать камень, пока он массирует различные части вашего тела, используя технику шведского массажа с мягким нажимом. Иногда используются и холодные камни. Обычно массаж длится 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Ароматерапевтический массаж лучше всего подходит для людей, которые любят запахи и хотят, чтобы массаж имел эмоциональный лечебный компонент. Этот вид массажа может помочь:

• поднять настроение
• уменьшить стресс и тревогу
• уменьшить симптомы депрессии
• снять мышечное напряжение
• облегчить боль

Ароматерапевтический массаж сочетает мягкое, нежное давление с использованием эфирных масел. Обычно массажист сам решает, какие эфирные масла использовать, но вы можете сообщить ему, если у вас есть предпочтения. Эфирные масла разбавляются перед нанесением на кожу.

Глубокий тканевый массаж

При глубоком массаже тканей используется более сильное давление, чем при шведском массаже. Это хороший вариант, если у вас есть проблемы с мышцами, такие как:

• болезненность
• травма
• дисбаланс
• зажатость
• хроническая мышечная боль

Во время глубокого массажа тканей массажист будет использовать медленные поглаживания и глубокое давление пальцами, чтобы снять напряжение с самых глубоких слоев мышц и соединительных тканей. Хотя массаж глубоких тканей может быть более интенсивным, вы не должны чувствовать боли или болезненности.

Спортивный массаж

Спортивный массаж — это хороший вариант, если у вас есть травма мышцы, полученная при занятиях спортом. Это также хороший вариант, если вы склонны к травмам, поскольку его можно использовать для их предотвращения.

Спортивный массаж может:

• повысить гибкость
• улучшить спортивные результаты
• облегчить боль
• уменьшить беспокойство
• снять мышечное напряжение

Спортивный массаж может проводиться как для всего тела, так и для отдельных частей тела, требующих наибольшего внимания. Глубокое давление может чередоваться с успокаивающими поглаживаниями, в зависимости от ваших потребностей.

Тайский массаж

Тайский массаж лучше всего подходит для тех, кто хочет получить более активную форму массажа и снять боль и стресс. Он также может помочь улучшить гибкость, кровообращение, уровень энергии. Тайский массаж прорабатывает все тело, используя последовательность движений, похожих на йогическую растяжку. Во время массажа вы можете надеть свободную, удобную одежду.

Сколько стоит массаж?

Цены на массаж в Украине сильно различаются. Обычно 60-минутный сеанс массажа стоит от 1000 грн. Однако все зависит от выбранного специалиста, клиники и других различных факторов.

К слову, некоторые виды массажа могут стоить дороже, чем обычный массаж:

• ароматерапия
• горячий камень
• спортивный
• глубокий тканевый

Массаж может стать для вас способом улучшить физическое, психическое и эмоциональное состояние. Экспериментируйте с разными видами массажа и разными массажистами, чтобы найти тот вид и того специалиста, который вам подходит. Всегда сообщайте массажисту о своих ожиданиях, намерениях и говорите, если вам некомфортно. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к любому виду массажа.

Ранее мы писали, как устроить идеальный спа-день в домашних условиях.