3 способа жизнестойкости: психолог Юлия Зорий назвала действенные советы

Практикующий психолог и телеведущая Ранку у великому місті на ICTV2 Юлия Зорий в проекте Твое ментальное здоровье от МОЗ назвала действенные советы для работы с негативными эмоциями и улучшения своего эмоционального состояния. 

В новом видео Юлия рассказала о 3 стратегиях, которые помогут решать проблемы - финансовые трудности, сложности в семейных отношениях и другие жизненные проблемы. 

Стратегия 1. Управление проблемами.

Суть стратегии - поиск возможных путей решения проблемы, которая вызывает у нас наибольшее беспокойство именно сейчас. Для этого надо составить список проблем, которые беспокоят, а затем выбрать одну, с которой можете работать. Поможет решить проблему конкретная последовательность действий, о которой Юлия рассказывает в видео. 

"Когда у нас есть четкий план работы с проблемой, нам легче с ней справляться. Опишите проблему настолько точно, насколько возможно, подумайте, в каких ситуациях она возникает. Как бы изменилась жизнь, если бы вы с ней не столкнулись? Так вы увидите практические стороны проблемы и возможные способы ее решения. Важно проводить анализ - этот этап важен для самоуверенности, ведь будет свидетельствовать о том, что вы верите в решение этой проблемы", - советует психолог.

Стратегия 2. Начинайте и продолжайте. 

Доказано, что многие люди, которые стали менее активными, чувствуют себя более подавленными. Когда вы избегаете различные виды деятельности, вы еще больше ухудшаете свое эмоциональное состояние. Так развивается цикл бездействия. Поэтому придумывайте интересные и важные именно для вас занятия. Достижение даже незначительного успеха придаст вам мотивации, повысит настроение и придаст уверенности. 

Стратегия 3. Усиление социальной поддержки.

Мы лучше справляемся с трудностями, если у нас есть хорошая социальная поддержка. Она может иметь разные формы - друг или родственник, который готов выслушать, помощь в организации по оказанию поддержки, проведение времени с другими людьми, не обязательно с обсуждением проблем. 

Сценарии к видеороликам разработаны на основе материалов, апробированных Всемирной организацией здравоохранения в разных странах.