3 способи життєстійкості: психологиня Юлія Зорій назвала дієві поради
Як перестати непокоїтися і правильно проживати емоції, коли життя переповнене стресом?
Практикуюча психологиня і телеведуча Ранку у великому місті на ICTV2 Юлія Зорій у проєкті Твоє ментальне здоров'я від МОЗ назвала дієві поради для роботи з негативними емоціями та покращення свого емоційного стану.
У новому відео Юлія розповіла про 3 стратегії, які допоможуть вирішувати проблеми – фінансові труднощі, складнощі в сімейних стосунках та інші життєві негаразди.
Стратегія 1. Управління проблемами.
Суть стратегії – пошук можливих шляхів вирішення проблеми, яка викликає у нас найбільше занепокоєння саме зараз. Для цього треба скласти список проблем, які турбують, а потім обрати одну, з якою можете працювати. Допоможе вирішити проблему конкретна послідовність дій, про яку Юлія розповідає у відео.
“Коли у нас є чіткий план роботи з проблемою, нам легше з нею справлятися. Опишіть проблему настільки точно, наскільки можливо, подумайте, в яких ситуаціях вона виникає. Як би змінилось життя, якби ви з нею не стикнулися? Так ви побачите практичні сторони проблеми і можливі способи її вирішення. Важливо проводити аналіз - цей етап важливий для самовпевненості, адже свідчитиме про те, що ви вірите у вирішення цієї проблеми”, – радить психологиня.
Стратегія 2. Починайте і продовжуйте.
Доведено, що багато людей, які стали менш активними, відчувають себе більш пригніченими. Коли ви уникаєте різні види діяльності, ви ще більше погіршуєте свій емоційний стан. Так розвивається цикл бездіяльності. Тому придумуйте цікаві і важливі саме для вас заняття. Досягнення навіть незначного успіху додасть вам мотивації, підвищить настрій і додасть впевненості.
Стратегія 3. Посилення соціальної підтримки.
Ми краще справляємося з труднощами, якщо у нас є хороша соціальна підтримка. Вона може мати різні форми – друг або родич, який готовий вислухати, допомога у організації з надання підтримки, проведення часу з іншими людьми, не обовʼязково із обговоренням проблем.
Сценарії до відеороликів розроблені на основі матеріалів, апробованих Всесвітньою організацією охорони здоров’я в різних країнах.
