Когда лучше всего принимать душ и почему

Вы можете подумать, что душ — дело личных предпочтений. Но быстрый утренний душ перед работой и вечерний душ, чтобы смыть накопившийся за день, не дают одинакового эффекта. Однако исследования показывают, что существуют более стратегические варианты для принятия душа — в зависимости от вашего образа жизни, состояния кожи и даже степени усталости.

Утренний или вечерний душ: выбор, который не так уж и тривиален

Кто не задавался вопросом, что лучше: принимать душ утром, чтобы проснуться, или вечером, чтобы расслабиться?  Честно говоря, это небольшая ежедневная дилемма, с которой мы все сталкиваемся.  За этим, казалось бы, тривиальным вопросом на самом деле скрывается ряд физиологических факторов. Температура тела, состояние кожи, уровень стресса и даже образ жизни — всё это факторы, которые следует учитывать при выборе.

Утром тёплый душ поможет вам легче выйти из оцепенения. Он стимулирует кровообращение, повышает бдительность и является популярным оздоровительным ритуалом. Он особенно рекомендуется людям с жирной кожей или склонным к потоотделению по ночам.

Вечером, после долгого дня перед экраном или беготни, мы любим нырнуть в душ, чтобы забыть обо всем.  Это помогает избавиться от накопившихся за день загрязнений – пыли, пота, – и подготовить тело к отдыху. Тёплая, но не обжигающая, вода расслабляет мышцы, помогает снизить температуру тела и способствует крепкому сну.

Вам действительно нужно принимать душ два раза в день?

Многие считают правильным принимать душ два раза в день, особенно в периоды сильной жары.  Действительно, это дарит настоящее ощущение свежести и благополучия, словно мгновение, проведенное только с собой.  Но действительно ли это полезно для кожи? Ответ на этот вопрос зависит главным образом от частоты и сопутствующего ухода.

С дерматологической точки зрения, принятие душа утром и вечером может привести к сухости кожи, особенно зимой.  Но не паникуйте: дело не в прекращении мытья, а в том, чтобы делать это более бережно и целенаправленно.  Горячая вода и очищающие средства (иногда слишком агрессивные) нарушают защитную гидролипидную пленку кожи, делая её более уязвимой к раздражению, грибковым и инфекционным заболеваниям.

Это не значит, что стоит отказываться от душа в дни сильного потоотделения или после тренировки. Но в таких случаях лучше всего принять короткий душ с мягким мылом (или даже без него), а затем хорошо увлажнить кожу.

Качество и температура воды — часто недооцениваемые элементы

Мы часто упускаем из виду  влияние жёсткости воды  на кожу. Очень жёсткая вода может усугубить сухость кожи, особенно в сочетании со слишком высокой температурой. В идеале  тёплого душа  будет достаточно, чтобы расслабиться, не причиняя дискомфорта. Дерматологи также рекомендуют ограничивать время принятия душа 10 минутами.

Совет: установка смягчителя воды или фильтра на душевую лейку может значительно повысить комфорт кожи, особенно чувствительной или атопической.

Мнение экспертов: как адаптировать душ к своему образу жизни

Не существует универсального идеального времени для принятия душа. Всё зависит от ваших личных потребностей. Тем не менее, есть несколько практических рекомендаций:

Если у вас жирная кожа, вы потеете по ночам или вам нужен заряд бодрости, то рекомендуется делать это утром.

Вечерний час предпочтительнее, если вы работаете в открытой среде (общественный транспорт, больница, предприятие общественного питания и т. д.), страдаете от мышечного напряжения или у вас сухая кожа.

Некоторые люди чередуют  эти два времени в зависимости от своей активности: например, принимают душ утром в будни и вечером в выходные, чтобы способствовать восстановлению.

Часто упускаемый из виду элемент: удовольствие от душа

И наконец, не будем забывать, что принятие душа — это не только гигиеническая процедура, но и ритуал, направленный на поддержание хорошего самочувствия. Горячая вода, аромат геля  для душа, пар... всё это способствует настоящему душевному расслаблению.  Порой именно в этих простых действиях мы находим лучшие способы восстановить связь с собой.