Возвращение к жизни после потери дома, работы или партнера
Разговор с Ириной Шенье о том, как вернуть себя
За последние годы миллионы украинцев потеряли привычную жизнь – дом, работу, близких. Кажется, будто кто-то выключил свет в квартире вашей души, а вы стоите посреди комнаты, в которой ничего не осталось. Но жизнь – не всегда про «начать с нуля». Иногда – это про новое дыхание на руинах. В этой статье – честный разговор о боли и восстановлении. С примерами, поддержкой и советами от психолога Ирины Шенье.
Когда утрата вырывает сердце из реальности
Вы просыпаетесь в чужом городе. В квартире без фотографий. В теле, которое не знает, куда идти. Рядом – ни знакомых объятий, ни любимого кофе, ни привычных звуков. Вместо этого – пустота. И безмолвный вопрос: «Кто я теперь?»
«Потеря дома, работы или партнера – это утрата не только внешнего, но и части внутренней опоры. В таких ситуациях болит не то, что ушло. А то, кем мы были в том, что ушло», – объясняет Ирина Шенье.
Потеря дома: когда без стен трудно собрать мысли
Дом – это больше, чем крыша над головой. Это запах, ритуалы, знакомый угол дивана. И когда его больше нет – кажется, будто растворилась часть вас.
«Мне больше некуда возвращаться...»
«Я больше не знаю, где мое место...»
«После утраты дома важно не искать точную копию прошлого. А позволить себе создать новое место силы – даже если пока оно существует только в голове или в сердце», – говорит психолог.
Потеря работы: не только про деньги
Работа – это часть идентичности. Она давала вам ощущение значимости, контроля, будущего. И когда ее больше нет – исчезает не только зарплата, но и смысл.
«Я больше не знаю, кто я...»
«Будто я стала(стал) ненужной(ым)...»
«Это нормально – грустить. Но важно помнить: вы – больше, чем должность. Вы – не функция. Вы – целостный человек, у которого есть право на паузу, на переосмысление, на новый путь», – успокаивает Ирина Шенье.
Потеря партнера: пустое место рядом и внутри
Когда уходит любимый человек – исчезает зеркало, в котором вы себя видели. Исчезает «мы». И нужно снова научиться быть «я».
«Я не знаю, как жить без него/нее...»
«Кому я теперь нужен(на)?»
«Отношения – это часть нашей идентичности. После утраты важно дать себе время на горе. Но еще важнее – начать формировать новую версию себя. Без вины. Без спешки. Без самоуничтожения», – объясняет эксперт.
Как вернуть себя: 5 шагов от Ирины Шенье
Позвольте себе чувствовать боль.
Не стыдитесь слез, злости, апатии. Это – часть процесса восстановления.
Ищите опору в мелочах.
Завтрак. Прогулка. Песня. Маленькие привычки – как гвозди, которые удерживают душу.
Спрашивайте себя: «Что мне действительно нужно сегодня?»
Не вчера, не когда-то – а именно сейчас.
Говорите с теми, кто умеет слушать.
Найдите хотя бы одного человека, который не дает советов, а просто слышит. Это может быть подруга, психолог или даже ваш дневник.
Пишите свою новую историю.
Не ждите, что все вернется. Спросите себя: «А что я могу создать сейчас?»
«Вы не обязаны возвращаться к прежней себе. Вы можете создать новую. И она – не слабее, не хуже. Она – глубже. С опытом, с болью, с правдой. И с новыми силами», – подытоживает Ирина Шенье.
Вы не одиноки. Пустота – не конец. Это – пауза перед новой жизнью.
И даже если вы сейчас стоите среди обломков – это еще не все. Потому что там, где однажды все было разрушено – можно снова построить. Но уже по-своему. И уже для себя.
Сохраните эту статью. Возвращайтесь к ней, когда станет темно. И помните: темнота – не всегда про конец. Иногда – про рождение света.
