Осіннє меню: ТОП-7 продуктів для красивої та здорової шкіри

Читайте також: Ідеальний перекус перед сном: 6 продуктів, які допоможуть вам краще спати

Осінь - традиційний час збору врожаю багатьох фруктів та овочів. Саме в них містяться ті необхідні мінерали та вітаміни, які необхідні для підтримки здоров'я організму загалом. До слова, багато з них містять життєво важливі поживні речовини, які допоможуть вам зберегти ще й пружний, сяйливий вигляд шкіри. Про них - докладніше в матеріалі.

Морква

Цей класичний овоч - найкраще джерело бета-каротину, антиоксиданту, який перетворюється в організмі на вітамін А і допомагає захистити шкіру від сонячних променів, захищаючи її від пошкодження вільними радикалами. Якщо ви обгоріли на сонці або у вас є порізи на шкірі, вітамін А також допоможе вашій шкірі швидше відновитися.

Гранати

Гранати - це потужний фрукт, що має антиоксидантну, антиканцерогенну, протизапальну і протимікробну дію на шкіру. Цей фрукт сприяє виробленню колагену і є багатим джерелом вітаміну Е. Усе разом це запобігає ознакам старіння та захищає шкіру від пошкодження вільними радикалами.

Гарбузове насіння

Ніщо не асоціюється з осінню так, як гарбуз. На щастя, він не просто прикрашає собою дім. У гарбузі багато цинку, який сприяє оновленню клітин і захищає шкіру від інфекцій, і бета-каротину, що не лише захищає від сонця, а й надає шкірі красивого сяйва.

Буряк

Якщо ви ще не полюбили буряк, можливо, настав час дати йому шанс. Буряк містить калій, клітковину, залізо, вітаміни А, В і С, а також магній, який захищає шкіру від вільних радикалів, що призводять до появи дрібних зморшок. Магній також допомагає запобігти шкірним алергіям і спалахам екземи.

Журавлина

Ця осіння ягода здатна завдати удару по вашому кольору обличчя. Фітонутрієнти, що містяться в журавлині та її соку, мають потужні протизапальні властивості, допомагаючи тримати прищі і навіть кістозне акне в шорах.

Яблука

Яблука - другий за популярністю осінній продукт після гарбуза. Його можна знайти де завгодно - на місцевих ринках, у фруктових садах і в продуктовому магазині на сусідній вулиці. Яблука входять до списку 20 продуктів з найбільшою кількістю антиоксидантів, які допомагають запобігти пошкодженню клітин шкіри. Цей суперфрукт також містить вітаміни групи В, які допомагають боротися з акне та іншими шкірними подразненнями.

Цвітна капуста

Цвітна капуста - ще один овоч, який часто включають в осіннє меню. Вона містить багато фолатів, які допомагають шкірі утримувати вологу і стимулюють ріст і поділ клітин. Цей овоч чудово замінює картоплю або рис. Обов'язково спробуйте його. 

Раніше ми писали, як подолати тягу до нездорової їжі: ТОП-8 простих трюків.