Аніта Луценко розповіла, чи не стане талія ширшою від вправ

Тренерка назвала причини розширення найвужчої ділянки живота.

12 жовтня 2023, 12:33 Автор: Дмитро Сич

Аніта Луценко розповіла, чи не стане талія ширшою від вправ

Аніта Луценко пояснила, коли "рятувальний круг" на животі каже про переїдання, а коли невеликий животик – ознака статевого здоров'я

instagram anitasporty

Майстер спорту Аніта Луценко поділилася з підписниками відповіддю на запитання, котре непокоїть багатьох. А саме – чи не стане талія ширшою від вправ.

Читайте також: Як худнуть зірки: найнеймовірніші перетворення в історії

Експертка почала з анатомічних подробиць, а потім перелічила 7 пунктів як відповідь на вищезгадане запитання:

"Наша талія (найвужче місце на животі) має шари: внутрішні органи, мязи, жировий шар.

Якщо про м'язи. М'язи збільшуються в об'ємі, за умови: навантаження і вага, із якою відбувається вправа, значні. Додаткова гантель, наприклад, на 5 кг. Прямий м’яз живота перетворюється на куби, але поперековий м’яз, який "затягує" талію, не такий "товстий". Косі м'язи теж досить тоненькі. Це не м’ясиста спина чи ноги, що ростуть активно від вправ із вагою.

М'язи ростуть в розмірі (це називається гіпертрофія), коли кількість ккал, що входить в нас, більша, аніж ті, що ми витрачаємо. Тобто м’язам є з чого рости за умови великих навантажень. Нахили всторону – це не велике навантаження. Навіть якщо в кожній руці по 3 кг.

Іноді можна побачити, що сильно накачані чоловіки й жінки мають просто надутий живіт хоча й із кубами пресу. Це часто ознака прийому доп. стимуляторів росту м’язів. І це не протеїнчик ;). Не приймайте нічого – й живіт не буде здаватися перекачаним.

Талія стає широкою коли є молочниця та вздуття – ідемо до лікаря. Проблеми з КШТ – ідемо до лікаря.

Коли діастаз. Про це буде окремий пост. Ідемо до хірурга зашивати або вчимося жити з цим.

Жировий шар. От він необмежений. Росте й росте від того самого профіциту (надлишку, протилежність дефіциту) ккал. Він росте вперед, на боках, на спині. Внизу й зверху живота. Зверху на тренованих м’язах і на нетренованих. От цей шар можна зменшувати й збільшувати легко, на відміну від розміру м’язів. Коригувати їжею звичайно.

Рятівне коло навколо талії, ознака того, що ви їсте більше ніж потрібно їсти вашому організму для гарного функціонування. Ви переїдаєте. Тіло не потребує цієї енергії й накопичує про запас. Одразу уточнюю, що невеличкий животик, трошки жиру внизу живота – це норма й ознака нормального статевого здоров’я.