Як подолати психологічні проблеми самому - ТОП-найкращих способів
У воєнний час особливо важко справлятися з апатією, тривожністю та депресією.
Українці вже рік, об'єднавшись, демонструють ворогові та всьому світу, що зламати та перемогти українську націю неможливо, адже у крові – незламність, воля та сміливість. Однак, залишившись віч-на-віч, може "накривати": апатія до себе, до роботи, до спілкування та хобі, тривожність, безсоння, порушення харчової поведінки, депресія та інші психологічні проблеми.
Може здаватися, що про допомогу собі зараз просити "недоречно", проте будь-який військовий, який зараз захищає Україну, скаже, що він воює, щоби тил жив. Значить, не можна розкисати! Завжди варто сподіватися на себе, адже тільки ви знаєте, що дійсно потрібно в даний момент. Як же собі допомогти?
Режим сну
Уві сні виробляється гормон росту, який відновлює організм, у тому числі – нервову систему. Бажано лягати до 12 години ночі. Норма сну – це 8 годин. Якщо недосипати регулярно, то зростає агресія, недовіра до оточуючих та негативні емоції.
Дозвіл жити та радіти
Наразі складно будувати плани на майбутнє, коли не знаєш, що буде завтра. Однак це не привід поховати себе живцем. Наші захисники захищають нашу землю від російських окупантів та воюють за те, щоби було життя. Тому варто пам'ятати, що кожен день – це унікальна можливість, яку просто не можна витрачати даремно. Якщо накриває синдром уцілілого або безпідставного сорому, згадайте, кому вже встигли допомогти і допомагаєте загалом до перемоги. А після – приділіть час собі. Це може бути ароматна кава в улюбленій кав'ярні, похід у кіно, перегляд фільму чи покупка чогось, про що давно мріяли.
Абстрагуйтеся
Ритм роботи, потоку новин, не завжди приємного спілкування – все це, звичайно, грузить. Психологи радять знайти заняття до душі, які зможуть на мить вирвати з рутини – похід до спортзалу, нове хобі, перегляд серіалу, б'юті-процедури.
Заняття рутиною
Не варто через війну байдуже ставитися до свого мікро-світу вдома: не прибиратися, не купувати новий віник у квартиру, бо "а раптом завтра вдарить ракета". Живіть сьогоднішнім днем, займайтеся рутинними справами, які обов'язково додадуть почуття стабільності та вогнику віри в майбутнє.
Постановка мрії
Важко не погодитися, що більшість українців більше не будують далеких планів. Однак саме шлях до мрії може витягнути з апатичного стану. Тому, не бійтеся ставити собі цілі та мрії хоча б на невеликий проміжок часу, і натхненно слідувати за нею.
Промінь світла у темряві
Навіть у найважчий час завжди знайдеться промінь світлого та позитивного. Ви - творець власного життя, тому постарайтеся сконцентруватися на приємному, що є зараз у вашому житті. Навіть якщо здається, що все "темно", - спробуйте ширше розплющити очі.
