5 продуктів, які подарують енергію вашому організму взимку

Читайте також: Дієта війни: дієтологиня розповіла, які продукти допоможуть побороти стрес

Для багатьох з нас осінньо-зимовий період – справжнє випробування. Сонця практично не видно, настрій "сховався" до кращих часів, а прокидатися з кожним днем все важче. У цій ситуації допоможуть продукти, які подарують вашому організму енергію та заряд бадьорості на цілий день. Швидше звіряйтеся зі списком, наведеним нижче.

1. Яйця

Яйця — багате джерело білків, що особливо важливо при втраті бадьорості. Також у яєчних жовтках міститься вітамін В, який відповідає за перетворення їжі в енергію. Більше того, він заповнює нестачу вітаміну D, якого максимально не вистачає в зимовий період.

2. Хурма

Цей фрукт містить у собі калій, залізо, магній, кальцій, мідь та багато антиоксидантів. Також хурма заспокоює нервову систему, покращує апетит та допомагає впоратися з нудьгою. Головне — ваша працездатність підвищиться у рази.

3. Гранат

Гранат містить у великій кількості вітамін С, фолієву кислоту та антиоксиданти, що особливо актуально в холодний сезон. З нього можна вичавлювати вітамінні соки, а зернятка граната можна додавати в салати або їсти просто так.

Ділимося з вами рецептом смачного салату з гранатом та помідорами:

• 50 г зерен гранату
• 3 помідора
• 1 цибулина
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 невеликий пучок кінзи або петрушки
• сіль за смаком 

1. Цибулю наріжте півкільцями, помідори — невеликими шматочками. Зелень порубіть.
2. Складіть у миску разом із зернами граната. Заправте оливковою олією, посоліть та перемішайте.

4. Грейпфрут

Відразу зазначимо, що всі цитрусові, включаючи лимон, мандарин, грейпфрут і апельсин, — незамінні для зимової пори. Однак саме грейпфрут вважають найкориснішим із цього списку. Він покращує метаболізм і має протимікробну дію. В одному плоді міститься близько 50% добової норми вітаміну С. Грейпфрут подарує вашій шкірі сяйво, сили та допоможе впоратися із сезонними застудами.

5. Морська риба

Скумбрія, лосось, оселедець — всі ці сорти риби живлять наш організм незамінними кислотами Омега-3, які покращують концентрацію, настрій, піклуються про кровоносні судини та живлять мозок. У морській рибі також міститься білок, який забезпечує відчуття ситості та чудово засвоюється. Не забувайте включати її до свого раціону 2-3 рази на тиждень.

Раніше ми писали, як відростити волосся: 7 простих порад, які точно допоможуть.