Как быстро восстановиться после праздников и войти в рабочий режим: советы психолога

Однако вернуться к работе после праздничного расслабления часто сложнее, чем кажется. Что делать, если вдохновение работать отсутствует, а обязанности требуют внимания? Мы обратились к психологу Екатерине Игнатьевой, которая дала практические советы, как мягко войти в рабочий режим.

Важно понимать, что чувство усталости или нежелание работать после праздников – это не проблема дисциплины, а естественная реакция организма. Во время отдыха ваш график изменился, а нервная система адаптировалась к более спокойному ритму. Возвращение к работе может восприниматься как стресс, ведь вы прощаетесь с привычной свободой. Но не стоит переживать – немного терпения, осознанных действий и несколько простых рекомендаций помогут вам быстро адаптироваться и снова обрести баланс.

1. Не ругайте себя за лень: с вами все в порядке

«После праздников ваша нервная система перестроилась на более расслабленный режим. Отсутствие желания сразу включиться в работу – это не слабость или лень, а нормальная реакция организма. Вы лишились чего-то приятного – свободы выбора, неспешных утренних часов, чувства беззаботности. Возвращение к строгому расписанию воспринимается психикой как стресс, так как она стремится избегать подобных состояний», –  объясняет Екатерина.
Важно не корить себя за отсутствие мотивации. Примите тот факт, что это временная сложность, которая постепенно исчезнет. Само осознание этого процесса уже имеет терапевтический эффект.

Психолог Екатерина Игнатьева

2. Маленькими шагами к большой цели

«Вспомните поговорку про слона, которого можно съесть только по кусочкам. То же самое касается и вашей работы после праздников. Не пытайтесь охватить все сразу – это лишь усилит уровень стресса. Разделите задачи на небольшие этапы и двигайтесь постепенно. Например, начните с анализа почты, составьте список дел на день, а потом переходите к основным проектам», –  советует психолог.

Такие маленькие победы добавят чувства контроля и плавно вернут вас в рабочий ритм.

3. Если праздники не оправдали ожиданий

«Не все праздники проходят так, как мы мечтали. Если отпуск оставил вас с чувством разочарования, это может усиливать нежелание возвращаться к работе. В такой ситуации стоит позволить себе быть честными со своими эмоциями. Грусть – это нормально. Но не застревайте в этом состоянии, попробуйте найти что-то новое, что добавит вам положительных эмоций», –  подчеркивает Екатерина.

Это может быть небольшая приятность на работе – вкусный кофе, новый ежедневник или даже цветы на рабочий стол.

4. Отдых — это тоже работа

«Хороший отдых – это не только лежание на диване. Это процесс, который требует организации и разнообразия. Если вы подходите к отдыху творчески – пробуете новые активности, исследуете новые места или просто учитесь наслаждаться моментом, то возвращение к работе будет значительно легче», – отмечает психолог.

Попробуйте воспринимать отдых как часть большого плана: он не закончился, а просто сменил формат. В выходные дни продолжайте устраивать себе маленькие праздники.

5. Психологический баланс – ваш главный ресурс

Екатерина Игнатьева подчеркивает, что восстановление после праздников – это прежде всего забота о собственном психологическом состоянии. Нет смысла заставлять себя работать на пределе с первых дней. Дайте себе время, позаботьтесь о эмоциональном комфорте и позвольте себе радоваться даже мелочам.

Не забывайте: вы не робот, а человек. После праздников психике нужно время на адаптацию, как и телу после тренировки. Дайте себе это время – и вы заметите, как силы и желание работать возвращаются», –  подытоживает эксперт.

Плавный старт – залог продуктивности

Подводя итог, возвращение к работе после праздников – это как плавный разгон машины после остановки. Чем спокойнее вы это сделаете, тем меньше будет риск «выгореть» на старте. И помните: с вами все в порядке, даже если в первый день хочется лишь еще одну чашку кофе и немного тишины.

Вы справитесь!