Как без стресса вернуться на работу после отпуска: ТОП-6 советов

Читай также: Где отдохнуть за границей в бархатный сезон 2024 года: ТОП направлений

Возвращение на работу после каникул никогда не было легким. Независимо от типа отпуска, вернуться к нормальной жизни может быть непросто, и в некоторых случаях может возникнуть то, что мы называем послепраздничной депрессией. В этой статье мы рассказываем про постотпускной синдром, собрав несколько советов для оптимального возвращения к работе.

Что такое постотпускной синдром?

Известный также как "отпускной блюз", постотпускной синдром - это пониженное настроение, которое появляется после периода сильных эмоций или стресса. Среди основных симптомов послеотпускного расстройства - бессонница, низкий уровень энергии, вспыльчивость, отсутствие концентрации и тревожность. Постпраздничный синдром можно описать как результат внезапного выброса гормонов стресса после важного события, например, свадьбы или отпуска.

6 советов для возвращения на работу без стресса

Всегда полезно иметь план действий, чтобы избежать непреодолимого чувства стресса при возвращении из отпуска. Вот несколько эффективных советов, которые помогут вернуться к работе отдохнувшими.

1. Организуйте себя

Эффективное управление своей работой и личной жизнью - ключ к восстановлению максимальной продуктивности после перерыва. Если вы провели отпуск вдали от дома, у вас наверняка есть список домашних дел, которые нужно решить, например, уборка или покупка продуктов. Кроме того, захламленное рабочее место с разбросанными документами может отвлекать от работы. Чтобы плавно вернуться в рабочий режим, подумайте об организации личного и профессионального пространства, прежде чем полностью погрузиться в рутину и обязанности.

2. Запланируйте легкий первый день

Если во время отпуска вы наслаждались отдыхом, то переход к напряженному графику, наполненному сроками, неотложными обязанностями и встречами, может оказаться непосильной задачей. Чтобы облегчить эту проблему, выделите в своем календаре время для того, чтобы наверстать упущенное, разработать план действий и расставить приоритеты. Такой подход обеспечит более плавный переход и поможет вам эффективно справиться с требованиями возвращения на работу.

3. Наведите порядок в папке входящих сообщений

Электронная почта является основным средством коммуникации для бизнеса. Важный совет - не зацикливаться на количестве писем, так как это может быть реклама, цепочки разговоров или спам. Вместо этого лучше всего упорядочить письма, распределить их по категориям и приоритетам; это позволит получить более полное представление о вашем почтовом ящике, не утопая в цифрах.

4. Общайтесь с коллегами

Несмотря на высокую загруженность, отличным способом отключиться на пару минут является кофе-брейк с коллегами. Разговоры о праздниках, переживаниях и анекдотах помогают снизить уровень стресса и ввести вас в курс дела, что происходит в организации. Общение между членами команды положительно сказывается на рабочем месте, влияя на сотрудников, руководителей и обстановку в компании. В конце концов, разговор с коллегами может сделать первую неделю после отпуска более терпимой.

5. Поддерживайте свою заряженную энергию

После любого отсутствия легко поверить, что для того, чтобы наверстать упущенное, необходимо увеличить продолжительность рабочего дня. Однако это может привести к дополнительному стрессу и, скорее всего, негативно скажется на вашей производительности в долгосрочной перспективе, даже если вам будет казаться, что в краткосрочной перспективе вы делаете больше.

Отпуск - важная часть баланса между работой и жизнью. Поэтому необходимо избавиться от чувства вины за то, что вы взяли отгул, и не переутомляться по возвращении, чтобы как можно дольше сохранить положительную энергию, накопленную за время отпуска.

Здесь на помощь приходит командная работа: все организации должны уметь обходиться без определенных сотрудников в разные периоды года. Убедитесь, что у вас есть план делегирования задач и продвижения проектов во время вашего отсутствия, это поможет снизить необходимость в дополнительных усилиях после вашего возвращения.

6. Изучите свою отрасль

Возвращаясь на работу, важно быть в курсе всех изменений, которые могли произойти в вашей отрасли, например, новых технологий или процессов. Точно так же, как вы общаетесь с коллегами, чтобы быть в курсе изменений в компании во время вашего отсутствия, вы должны изучать новости в Интернете, чтобы узнать о любых обновлениях, связанных с отраслью. Информированность о тенденциях в отрасли очень важна для восстановления продуктивного мышления.

Ранее мы писали, как научиться реагировать на критику правильно: ТОП-7 важных шагов.