Как вывести лишнюю воду из организма: ТОП советов
Как попрощаться с отеками
![Как вывести лишнюю воду из организма: ТОП советов Как вывести лишнюю воду из организма: ТОП советов](https://afisha.bigmir.net/i/74/86/25/3/7486253/image_main/06a015062f2c8aea297b3e1ad91eb161-quality_75Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_790Xh_445.jpg)
Читай также: Действительно ли питьевая вода увлажняет кожу?
Почему мое кольцо сегодня такое тугое? Как я набрала килограмм за ночь? Почему мои туфли не подходят? Возможно, всему виной задержка воды в организме. До 60 процентов тела взрослого человека составляет вода, а задержка воды — это когда организм удерживает лишнюю, ненужную жидкость.Распространенные причины задержки воды
Причиной задержки воды может быть многое, включая некоторые легкие и серьезные заболевания. Однако большинство людей время от времени сталкиваются с проблемой задержки воды в организме. Некоторые причины включают:
- Обезвоживание
- Ожирение
- Изменения в рационе или недоедание
- Кровяное давление
- Нарушение работы печени или почек
- Гормональные изменения, включая беременность и менструацию
- Лекарства, такие как стероиды и противозачаточные средства
- Аллергия
Иногда возникающие отеки обычно не являются поводом для беспокойства, но сильная или хроническая задержка воды может указывать на основную проблему.
Ваш врач может оценить наличие лишней жидкости в ногах, руках или ступнях. Эти области могут выглядеть опухшими или казаться нежными на ощупь. Вы также можете ощущать задержку воды как вздутие живота. Врач может захотеть обсудить необъяснимое увеличение веса, изменения в вашем рационе и историю болезни, включая принимаемые вами лекарства.
Иногда одутловатый вид лица или других участков тела является следствием избытка натрия в вашем рационе. Но только ваш врач может определить, является ли задержка воды поводом для беспокойства (указывающим на проблемы с сердцем, печенью или почками), а не просто раздражающим фактором (например, кольцо или туфли временно слишком тесны). Вместе вы сможете обсудить способы минимизации проблемы.
![](https://afisha.bigmir.net/i/74/86/25/3/7486253/gallery/12e22835fbff6b29af27be977056bc18-quality_75Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_800Xh_0.jpg)
Врач может использовать один из следующих тестов, чтобы оценить степень тяжести или причины задержки воды:
- Анализ крови
- Анализ мочи
- Функциональные тесты печени
- Анализы функции почек
- Рентген грудной клетки
- Тесты на функцию сердца
Советы по минимизации задержки воды
Ваш врач может порекомендовать вам изменить образ жизни, чтобы свести к минимуму задержку воды. Вот несколько идей, которые стоит рассмотреть:
- Попробуйте соблюдать диету с низким содержанием натрия. Простые изменения в рационе могут существенно изменить ситуацию. Начните с поиска скрытых виновников высокого содержания соли в вашем рационе, таких как консервированные овощи и замороженные продукты.
- Ешьте больше фруктов. Богатые калием фрукты, особенно бананы, арбузы и персики, помогают снизить уровень натрия и уменьшают задержку воды в организме.
- Пейте больше воды. Пить больше воды, чтобы перестать задерживать воду, может показаться странным советом, но организму легче выводить лишнюю соль и отходы, когда он гидратирован.
- Двигайтесь. Регулярные физические упражнения помогают нашей кровеносной системе работать правильно, направляя жидкость к лимфатическим, пищеварительным и мочевыводящим путям, чтобы вывести ее и уменьшить задержку.
- Попробуйте корень одуванчика. Если вас интересуют безопасные растительные средства, посоветуйтесь с врачом об использовании корня одуванчика для уменьшения задержки воды. Это растение используется в традиционных методах, чтобы помочь организму вывести нежелательную жидкость.
- Носите компрессионную одежду. Компрессионные носки, чулки или рукава улучшают приток крови к рукам и ногам. Это может предотвратить отеки из-за скопления жидкости и даже образование тромбов.
- Приподнимите ноги. Периодически приподнимая ноги над сердцем, вы помогаете жидкости отходить от лодыжек и стоп. Легкий массаж при приподнятых ногах также может помочь.
- Рассмотрите возможность медикаментозного лечения. Если изменения в образе жизни не позволяют достичь целей, которые вы поставили перед собой вместе с врачом, на помощь могут прийти лекарства. Безрецептурные мочегонные средства не рекомендуются, поскольку они могут оказывать негативное воздействие на почки.
Ранее мы писали, как бороться с весенним авитаминозом.