Теплая вода натощак: польза, как правильно пить для здоровья и красоты
Многие знают о пользе стакана воды после пробуждения. Мы разобрались, в чем заключается польза.
О пользе воды говорят абсолютно все диетологи, гастроэнтерологи, тренеры и косметологи. Действительно, организм человека состоит примерно на 2/3 из воды, поэтому поддерживать водный баланс важно. В последнее время часто говорят о пользе теплой воды натощак - за час до завтрака. Мы разберемся, в чем заключается польза данного вида питья.
Как правильно пить воду
Часто можно услышать, что прием теплой воды утром - это японский метод. Японцы каждое утро выпивают натощак 150-250 мл качественной, не дистиллированной теплой воды (+38-40 °С).
Согласно рекомендациям диетологов, полезно пить стакан воды в первые 10 минут после пробуждения. Жидкость поможет запустить процессы в организме и быстрее его пробудить.
Также, выпивая 500 мл воды, метаболизм ускоряется на 30%. Отметим, что люди, которые регулярно пьют воду, быстрее насыщаются во время приема пищи.
Польза теплой воды натощак
- Если выпить воду после пробуждения, то кислород мгновенно разнесется по крови, пробудит и взбодрит не хуже кофеина.
- Также исчезнет тяжесть в животе, изжога и тошнота, улучшиться пищеварение.
- Избавление от отеков. Стакан воды утром запустит лимфо- и кровоток, простимулируя выведение лишней жидкости из организма.
- Улучшиться обмен веществ, ведь вода ускоряет метаболизм.
- Водный баланс поможет оздоровлению кожи и волос.
- Хорошее самочувствие. Достаточно 5 стаканов воды, чтобы чувствовать и выглядеть хорошо.
Важно отметить пользу воды с лимоном. Данный напиток способствует снижению аппетита и уровня сахара в крови, запускает процесс метаболизма, содержит кальций, цинк, магний, железо, витамины групп А, В, С, Р, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи.
Диетологи советуют пить воду с лимоном тем, кто пытается сбросить вес. Дело в том, что лимонная вода ускоряет метаболизм, лимонная кислота расщепляет уже отложившиеся жиры.
Когда пить: утром после пробуждения. Растворить в воде сок свежевыжатого лимона - 1 ч.л. сока на 100мл воды.
