Что нужно делать, чтобы снять стресс: 5 рабочих методов от психолога

Психолог Наталья Подлесная поведала, как помочь людям в стрессовых ситуациях. Рекомендации эксперта прозвучали в утренней программе "Ранок Вдома" на телеканале "Дом".

Читай также: Астафьева ободрила фанов фото в чулках и советом "держаться за пустоту"

Профессиональные советы Натальи ныне особо востребованы: уже седьмой месяц украинцы находятся под давлением тревожных событий, связанных с российской агрессией.

"Когда на человека влияет что-то шокирующее, травмирующее, то он находится в дисбалансе – не может сосредоточиться, не может что-то запомнить. Он может молчать или бежать куда-нибудь, когда нужно прятаться. Или наоборот:  когда нужно бежать, он прячется. Но поведение такого человека не должно пугать в первую очередь вас. Его состояние, поступки – это нормальная реакция на травмирующие события. А вы можете помочь!" – отметила Подлесная.

Кризисное консультирование – то, чему обучаются не только психологи, а и парамедики с пожарными. Вот почему переживающему стресс следует вызвать врачей или службу ГСЧС. До прибытия этих служб нужно оставаться с потерпевшим.

Всем, кто чувствует в себе силы помочь, психолог порекомендовала предпринять такие действия:

1. Подойти к человеку и попытаться установить с ним зрительный и слуховой контакты. Спросите у него, слышит ли и видит ли он вас. И если он утвердительно отвечает, попытайтесь сделать вместе дыхательную практику – медленный вдох и выдох. То есть ваша первоочередная задача – установить связь.
2. Важно восстановить ориентацию. Спросите у человека, понимает ли он, где находится, что произошло от прошлого до настоящего времени. Если четкого ответа нет, помогите проложить цепочку событий.
3. Третий шаг: помочь человеку поверить в свою компетентность. Для этого следует дать какую-нибудь простую задачу, например, надеть куртку или собрать вещи в сумку. Человек должен понимать, что контролирует себя.
4. Дать выговориться. При этом важно внимательно слушать и показывать понимание.
5. Уверить человека, что до приезда помощи вы останетесь с ним. Если вам нужно уйти – следует найти кого-то, кто может остаться вместо вас.

Читай также: "Никаких тяжелых наркотиков": Шаламе рассказал о советах от Ди Каприо

Ранее мы писали о советах астрологов на октябрь 2022 года в финансовом плане. Как преуспеть в бизнесе – сказано в гороскопе на месяц.