Що потрібно робити, щоб зняти стрес: 5 дієвих методів від психолога

Психолог Наталія Підлісна розповіла, як допомогти людям у стресових ситуаціях. Рекомендації експертки пролунали в ранковій програмі "Ранок Дома" на телеканалі "Дом".

Читайте також: Астаф'єва підбадьорила фанів фото в панчохах і порадою "триматися за порожнечу"

Професійні поради Наталії нині особливо потрібні: уже сьомий місяць українці перебувають під тиском тривожних подій, пов'язаних із російською агресією.

"Коли на людину впливає щось шокове, те, що призводить до травми, то вона перебуває в дисбалансі – не може зосередитися, не може щось запам'ятати. Вона може мовчати або бігти кудись, коли потрібно ховатися. Або навпаки: коли треба бігти, вона ховається. Але поведінка такої людини не повинна лякати передусім вас. Її стан, учинки – це нормальна реакція на події, що травмують. А ви можете допомогти!" – зазначила Подлісна.

Кризове консультування – те, чого навчаються не лише психологи, а й парамедики з пожежниками. Ось чому людині, що переживає стрес, слід викликати лікарів або службу ДСНС. До прибуття цих служб слід залишатися з потерпілим.

Усім, хто відчуває в собі сили допомогти, психолог порекомендувала вжити таких заходів:

Підійти до людини та спробувати встановити з нею зоровий і слуховий контакти. Запитайте в неї, чи вона чує й бачить вас. І якщо особа відповідає ствердно, спробуйте зробити разом дихальну практику – повільний вдих і видих. Тобто ваше першочергове завдання – встановити зв'язок.

Важливо відновити орієнтацію. Запитайте в людини, чи розуміє вона, де перебуває, що сталося від минулого до теперішнього часу. Якщо чіткої відповіді немає, допоможіть прокласти ланцюжок подій.

Третій крок: допомогти людині повірити у свою компетентність. Для цього слід дати якесь просте завдання, наприклад, одягнути куртку або зібрати речі у сумку. Людина має розуміти, що контролює себе.

Дати виговоритись. Водночас важливо уважно слухати та показувати розуміння.

Запевнити людину, що до приїзду допомоги ви залишитеся з нею. Якщо вам потрібно піти – слід знайти когось, хто може залишитися замість вас.

Читайте також: "Жодних важких наркотиків": Шаламе розповів про поради від Ді Капріо

Раніше ми писали про поради астрологів на жовтень 2022 року в фінансовому плані. Як досягти успіху в бізнесі – сказано в гороскопі на місяць.