Как понимать друг друга в отношениях: советы психологов

Эксперты сходятся во мнении, что общение необходимо для успешных отношений. Они, в частности, продвигают один мощный инструмент коммуникации, который можно использовать для укрепления хороших связей с партнером, семьей, друзьями и коллегами.

Этот инструмент называется "рефлексивное слушание". Он является важным навыком, который необходим каждому терапевту, чтобы преуспеть в своей работе.

Читай также: "Понятие значительно шире": голая Саливанчук назвала ТОП-3 пунктов заботы о себе

При рефлексивном слушании слушатель пытается понять идею говорящего, а затем передает ее обратно, чтобы подтвердить, что она была понята правильно. Вместо того, чтобы дать готовый ответ собеседнику, перед слушателем стоит задача как можно точнее отразить идеи и чувства говорящего.

Рефлексивное слушание может помочь улучшить понимание идей, проблем и подходов других людей и особенно полезно для предотвращения конфликтов в группе. Оно способно помочь спасти отношения от катастрофы, не пытаясь взять на себя разрешение проблемы, а давая каждому почувствовать себя оцененным и услышанным, а значит – получить поддержку и самому разобраться с проблемой.

Если все сделать правильно, то каждый почувствует, что его мысли и чувства понимают, а мнение – уважают. Это поможет конфликтующим сторонам лучше решать проблемы и гарантировать, что мелкие споры не перерастут в крупные баталии.

Психология отношений между мужчиной и женщиной: как научиться взаимопониманию

Существует два основных метода практики рефлексивного слушания: зеркальное отображение, или отзеркаливание и перефразирование.

Отзеркаливание предполагает повторение ключевых фраз говорящему (например, диалог: "Я очень расстроен, что опоздал на автобус сегодня утром". "Ты опоздал на свой автобус").

Тем временем перефразирование предполагает повторение измененной версии того, что было сказано (например: "Я очень расстроен, что опоздал на автобус сегодня утром". "Ты расстроился из-за опоздания").

Читай также: Гвоздева показала мускулистые ноги и поведала, что обратилась к психологу

По сути, при рефлексивном слушании слушатель пытается прояснить и переформулировать то, что говорит другой человек. Это может помочь слушателю лучше понять другого человека, его мысли. И также показывает, что кто-то готов выслушать точку зрения и лучше сформулировать размышления и эмоции.

Как научиться понимать друг друга с помощью рефлексивного слушания

Рефлексивное слушание – это ценный навык, который кажется довольно простым, но для того, чтобы добиться гармонии в отношениях, требуются практика и навыки.

Четыре основных этапа рефлексивного слушания

Прослушайте сообщение говорящего

Найдите тихое место, располагающее к серьезному разговору. Не позволяйте своему разуму блуждать и приложите сознательное усилие, чтобы сосредоточиться на том, что хочет сказать другой человек. Поддерживайте зрительный контакт и не перебивайте говорящего.

Избегайте резких реакций, поскольку вы пытаетесь понять говорящего с его точки зрения. Кроме того, сосредоточьтесь на вербальных и невербальных сигналах, поскольку они, скорее всего, станут неотъемлемой частью сообщения.

Проанализируйте смысл сообщения говорящего

Обратите внимание на контекст и чувства говорящего. Что говорящий хочет передать? Избегайте суждений и вместо этого сосредоточьтесь на понимании сообщения.

Не позволяйте своему мнению влиять на анализ, чтобы убедиться, что вы правильно понимаете идеи собеседника.

Если некоторые сообщения неясны, попросите говорящего объяснить подробнее.

Отразите сообщение обратно говорящему

Убедитесь, что ваша интерпретация сообщения говорящего совпадает с тем, что говорящий намеревался передать.

Внесите необходимые исправления

Читай также: НЛП и похудение: как избавиться от лишних килограммов без диет

Собеседник может либо подтвердить ваше понимание сообщения, либо внести исправления, объяснив свою точку зрения.

Высказаться непросто для всех, поэтому поблагодарите говорящего за то, что он поделился своими мыслями и чувствами. Дайте ему знать, что вы цените лучшее понимание его точки зрения. Важно также, чтобы слушатель воздерживался от советов, если его только о них не попросят.

Рефлексивное слушание не подразумевает предоставление советов или решение проблемы. Вместо этого слушатель должен подтолкнуть говорящего к признанию проблемы и побудить его найти решения самостоятельно.

Опять же, рефлексивное слушание кажется обманчиво простым, но требуется определенный навык, чтобы позволить другим обсуждать свои самые сокровенные мысли без осуждения или предубеждений со стороны других. Но, вооружившись правильными инструментами, вы способны помочь кому-то разобраться и обсудить его проблемы. Это может помочь снять напряжение в отношениях и в конечном итоге укрепить связи.

Getty Images

Психология семейных отношений – другие советы

Даже в счастливых отношениях бывают неидеальные моменты. Важно осознать, что идеальных отношений не существует, ведь в них всегда присутствуют взлеты и падения. Придерживаясь некоторых советов, можно максимально предотвратить негативные последствия.

Успех кроется в общении

Читай также: Как поддержать мотивацию – ТОП-4 совета от Насти Каменских

То, что вы делите с близким человеком опыт, мысли и чувства помогает достичь взаимопонимания и вместе идти к поставленным целям.

Конструктивная обратная связь

Прямолинейность не всегда помогает в отношениях. Вместо упреков или указаний на то, что вам не нравится, попробуйте объяснить мягко, что вашему партнеру лучше исправить и как это приведет к общему комфорту.

Слушайте

Выражение собственных мыслей, безусловно, важно. Но когда вы не прислушиваетесь к любимому человеку, отсутствует чувство вовлеченности и заботы.

Учитывайте потребности партнера

Когда двое пренебрежительно относятся к требованиям друг друга, возрастает недовольство. В таком случае поможет проявление гибкости.

Действуйте сообща

Отношения – командный труд, который питают сотрудничество и равная ответственность двоих.

Разрешайте, а не запускайте конфликты

Читай также: Мотивация или дисциплина: как победить свою лень – советы психологов

Никогда игнорирование проблемы не улучшит взаимоотношения. Оно лишь приведет к возрастанию напряжения. Не пытайтесь отмахнуться от конфликта, а попытайтесь его разрешить путем обсуждения.

Создавайте хорошие моменты

Старайтесь быть оптимистами, больше обращая внимание на приятные моменты, делая комплименты второй половинке. Помните о романтике и поддержке.

Getty Images

Ранее мы писали о сервисах и приложениях для развития ума и логики. Они включают головоломки, персонализированые упражнения и психологические тесты.