Похмільний синдром: як його позбутися народними методами
Дізнайтеся, як позбутися похмілля і запобігти йому.
Похмілля, схоже, є способом організму нагадати нам про небезпеку надмірного зловживання алкогольними напоями. Класичними симптомами похмілля є діарея, втома, головний біль, нудота і тремтіння. Іноді при похміллі скаче артеріальний тиск, серце б'ється швидше, ніж зазвичай, кидає в жар з великим потовиділенням і паморочиться в голові.
Читайте також: Почему опасно пить алкоголь на морозе - объясняет доктор Комаровский
На щастя, ми підготували для вас кілька способів, як врятуватися від похмілля народними методами. Також ми поділилися лайфхаками, як запобігти похміллям та його симптомам. Щоб дізнатися більше, читайте нижче.5 способів позбутися похмілля
Очевидно, що відмова від алкоголю – найкраще рішення. Але якщо ви п'єте, ось прості поради, які допоможуть запобігти та полегшити страждання.
Пийте багато рідини. Алкоголь сприяє сечовипусканню, оскільки він пригнічує вивільнення вазопресину, гормону, який зменшує об'єм сечі, що виділяється нирками. Якщо похмілля супроводжується діареєю, пітливістю або блюванням, можливо, ви ще зневоднені. Хоча нудота може утруднити прийом їжі, навіть кілька ковтків води можуть полегшити похмілля.
Їжте вуглеводи. Вживання алкоголю може знизити рівень цукру в крові, тому теоретично частина втоми та головного болю при похміллі може бути пов'язана з тим, що мозок працює без достатньої кількості основного палива. Щобільше, багато людей забувають їсти, коли п'ють, що ще більше знижує рівень цукру в крові. Тост і сік — це спосіб м'яко повернути рівень цукру в норму.
Читайте також: На замітку: 5 напоїв, які спалюють жир на животі, поки ми спимо
Уникайте вживання алкогольних напоїв темного кольору. Експерименти показали, що прозорі напої, такі як горілка та джин, викликають похмілля рідше, ніж темні, такі як віскі, червоне вино та текіла. Основною формою спирту в алкогольних напоях є етанол, але темніші спиртні напої містять хімічно споріднені сполуки (конгенери), включаючи метанол. Одні й самі ферменти переробляють етанол і метанол, але метаболіти метанолу особливо токсичні й можуть викликати сильніше похмілля.Пийте каву або чай. Кофеїн, можливо, не має якихось особливих властивостей проти похмілля, але як стимулятор він може допомогти при сонливості. Однак важливо пам'ятати, що кофеїн і алкоголь у жодному разі не можна змішувати, оскільки кофеїн може маскувати депресивну дію алкоголю, змушуючи тих, хто п'є, відчувати себе бадьорішими, ніж в іншому випадку.
Прийміть вітаміни групи B та цинку. У дослідженні, опублікованому в «Журналі клінічної медицини», оцінювалося харчування протягом 24 годин до та після надмірного вживання алкоголю. Це було невелике дослідження, результати якого ґрунтувалися на оповіданнях учасників, що вони їли. Проте вони виявили, що люди, чия їжа та напої містили більшу кількість цинку та вітамінів групи B, мали менш важке похмілля.
Як запобігти похміллю
Читайте також: Дбаємо про печінку: ТОП-3 напої, які сприяють її очищенню
Похмілля впливає на людей по-різному. Наприклад, вплив алкоголю на маленьку людину зазвичай сильніший, ніж на більшого. Ці поради можуть допомогти вам запобігти похміллям при вживанні алкоголю:- Пити повільно та на повний шлунок.
- Пийте помірно.
Жінкам слід випивати трохи понад 1 порції напою щодня, а чоловікам – трохи більш як 2 порцій напою щодня. Один напій визначається як 360 мілілітрів пива із вмістом алкоголю близько 5%, 150 мілілітрів вина із вмістом алкоголю близько 12% або 45 мілілітрів стійкого спиртного напою.
Випивайте склянку води між напоями, які містять алкоголь. Це допоможе вам пити менше алкоголю та зменшити зневоднення від вживання алкоголю.
