Чому я відчуваю себе недостатньо гарною? – коментар психолога
Відчуття, що ти недостатньо талановита, розумна чи успішна, знайоме багатьом жінкам.
![Чому я відчуваю себе недостатньо гарною? – коментар психолога Чому я відчуваю себе недостатньо гарною? – коментар психолога](https://afisha.bigmir.net/i/98/21/58/8/9821588/image_main/3c932a2e96b31e85c32d1ddad0317630-quality_75Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_790Xh_445.jpg)
Читайте також: Чи корисно дивитися порно – коментар психологині
Страх висловлювати свою думку, побоювання критики та невиправданих очікувань інших людей – ці страхи можуть отруювати життя, заважаючи досягати своїх цілей та бути щасливими. Ірина Шеньє, жіночий психолог та кризовий консультант, пояснює, чому ці відчуття виникають та як з ними боротися.Токсичні установки та їхній вплив
«Багато жінок живуть з проблемами, які сприймають за норму, – зазначає Ірина Шеньє. – Такі установки, як «Б’є – значить любить», «Критикую себе, бо я погана», «Не заробляю достатньо грошей через економічну кризу у світі» або «Не розпочинаю свою справу, бо ситуація навколо нестабільна» є прикладами токсичних переконань, що значно впливають на самооцінку та якість життя».
Ірина пояснює, що ці проблеми зазвичай не залежать від зовнішніх факторів, а мають глибоке коріння в дитячих травмах, негативному досвіді та соціальних стереотипах. «Наприклад, якщо в дитинстві дівчина постійно чула критику від батьків або однолітків, то це може закласти основу для самокритики у дорослому житті», – додає вона.
Як розірвати коло невпевненості
Перший крок до подолання цих страхів та невпевненості – усвідомлення проблеми. Ірина Шеньє рекомендує відмовитися від ролі жертви та взяти відповідальність за своє життя. «Потрібно вирішити, що так жити більше не хочу, і я беру відповідальність за своє життя», – наголошує вона.
Психотерапія може стати важливим інструментом у цьому процесі. «Психолог – це інвестиція в себе. Це одна година на тиждень, яка наближає тебе до твоїх бажань, дорослості та задоволення від свого життя, – каже Ірина. – Це турбота про себе, що допомагає виявити та змінити токсичні установки, опрацювати дитячі травми та негативний досвід».
![](https://afisha.bigmir.net/i/98/21/58/8/9821588/gallery/b5c0c69c8a5f08b5a4dfd1f2dd0c5c2b-quality_75Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_800Xh_0.jpg)
Практичні поради для підвищення самооцінки
Ірина Шеньє ділиться кількома практичними порадами, які можуть допомогти жінкам підвищити самооцінку та впевненість у собі:
- Самоаналіз. Визначте джерела своїх негативних переконань. Запитайте себе, чому ви вважаєте себе недостатньо гарною, і спробуйте зрозуміти, звідки беруться ці думки.
- Позитивні афірмації. Складіть список позитивних тверджень про себе та повторюйте їх щодня. Наприклад, «Я талановита та здібна», «Я заслуговую на успіх».
- Підтримка оточення. Оточіть себе людьми, які вас підтримують та надихають. Уникайте токсичних стосунків, які підривають вашу самооцінку.
- Розвиток навичок. Інвестуйте у свій розвиток – навчайтеся новому, удосконалюйте свої навички. Це допоможе вам відчути себе більш впевненою та компетентною.
- Відпочинок та турбота про себе. Не забувайте про відпочинок та догляд за собою. Психологічне та фізичне здоров'я тісно пов'язані, тому важливо приділяти увагу обом аспектам.
Проблеми з самооцінкою та впевненістю у собі можуть значно ускладнити життя, але з ними можна і потрібно працювати. За словами психологині Ірини Шеньє, усвідомлення токсичних установок, робота над дитячими травмами та негативним досвідом, а також підтримка психолога можуть допомогти жінкам відчути себе достатньо гарними, талановитими та успішними. Це шлях до щасливішого та більш задоволеного життя.