Чому я відчуваю себе недостатньо гарною? – коментар психолога

Читайте також: Чи корисно дивитися порно – коментар психологині

Страх висловлювати свою думку, побоювання критики та невиправданих очікувань інших людей – ці страхи можуть отруювати життя, заважаючи досягати своїх цілей та бути щасливими. Ірина Шеньє, жіночий психолог та кризовий консультант, пояснює, чому ці відчуття виникають та як з ними боротися.

Токсичні установки та їхній вплив

«Багато жінок живуть з проблемами, які сприймають за норму, – зазначає Ірина Шеньє. – Такі установки, як «Б’є – значить любить», «Критикую себе, бо я погана», «Не заробляю достатньо грошей через економічну кризу у світі» або «Не розпочинаю свою справу, бо ситуація навколо нестабільна» є прикладами токсичних переконань, що значно впливають на самооцінку та якість життя».

Ірина пояснює, що ці проблеми зазвичай не залежать від зовнішніх факторів, а мають глибоке коріння в дитячих травмах, негативному досвіді та соціальних стереотипах. «Наприклад, якщо в дитинстві дівчина постійно чула критику від батьків або однолітків, то це може закласти основу для самокритики у дорослому житті», – додає вона.

Як розірвати коло невпевненості

Перший крок до подолання цих страхів та невпевненості – усвідомлення проблеми. Ірина Шеньє рекомендує відмовитися від ролі жертви та взяти відповідальність за своє життя. «Потрібно вирішити, що так жити більше не хочу, і я беру відповідальність за своє життя», – наголошує вона.

Психотерапія може стати важливим інструментом у цьому процесі. «Психолог – це інвестиція в себе. Це одна година на тиждень, яка наближає тебе до твоїх бажань, дорослості та задоволення від свого життя, – каже Ірина. – Це турбота про себе, що допомагає виявити та змінити токсичні установки, опрацювати дитячі травми та негативний досвід».

Практичні поради для підвищення самооцінки

Ірина Шеньє ділиться кількома практичними порадами, які можуть допомогти жінкам підвищити самооцінку та впевненість у собі:

• Самоаналіз. Визначте джерела своїх негативних переконань. Запитайте себе, чому ви вважаєте себе недостатньо гарною, і спробуйте зрозуміти, звідки беруться ці думки.
• Позитивні афірмації. Складіть список позитивних тверджень про себе та повторюйте їх щодня. Наприклад, «Я талановита та здібна», «Я заслуговую на успіх».
• Підтримка оточення. Оточіть себе людьми, які вас підтримують та надихають. Уникайте токсичних стосунків, які підривають вашу самооцінку.
• Розвиток навичок. Інвестуйте у свій розвиток – навчайтеся новому, удосконалюйте свої навички. Це допоможе вам відчути себе більш впевненою та компетентною.
• Відпочинок та турбота про себе. Не забувайте про відпочинок та догляд за собою. Психологічне та фізичне здоров'я тісно пов'язані, тому важливо приділяти увагу обом аспектам.

Проблеми з самооцінкою та впевненістю у собі можуть значно ускладнити життя, але з ними можна і потрібно працювати. За словами психологині Ірини Шеньє, усвідомлення токсичних установок, робота над дитячими травмами та негативним досвідом, а також підтримка психолога можуть допомогти жінкам відчути себе достатньо гарними, талановитими та успішними. Це шлях до щасливішого та більш задоволеного життя.