Як почати нові стосунки, не повторюючи старих помилок: поради психологів

Читайте також: Що таке румінація і як швидко зупинити наплив негативних думок

У вас було кілька "невдалих" стосунків? Можливо, ви ніяк не можете знайти "того самого", але ніколи не замислювалися про причини. Легко показати пальцем і покласти провину на людей, з якими ви були разом. Іноді це виправдано. Але часто для танго потрібні двоє. Нікому не подобається дивитися на себе збоку, щоб визначити, що він може робити не так. Важко визнавати помилки і думати про те, чого вони могли коштувати вам у минулому.

Але визнання цих помилок і моделей поведінки в минулих стосунках може значно змінити ваше майбутнє. Насправді, визнання цих помилок — перший крок до того, щоб не повторювати їх знову. Давайте розглянемо ще кілька кроків, які ви можете (і повинні) зробити, щоб перестати повторювати помилки минулих стосунків.

Розгляньте свою історію знайомств

Не завжди просто поглянути на свої минулі помилки. Навіть якщо ви готові їх визнати, їх може бути важко помітити. Тому вам доведеться поглянути на свою історію знайомств, навіть якщо часом це буде болісно. Які закономірності? Чи є у вас певний тип, який вам не підходить? Можливо, у вас занадто завищені очікування? Можливо, ви відчуваєте труднощі у спілкуванні, і це завжди призводить до розриву у ваших стосунках.

Якщо ви не можете розібратися в закономірностях самостійно, спробуйте запитати про це кількох близьких вам людей. Хоча думку інших людей часто слід сприймати з часткою солі, надійні друзі та члени сім'ї часто роблять спостереження, які ви могли не помітити.

Внесіть невеликі зміни

Люди — істоти звичні. Ми всі впадаємо в шаблони і схильні дотримуватися їх, тому що вони зручні — навіть якщо вони не завжди корисні для нас. Щойно ви зрозумієте, що це за шаблони, ви зможете зробити невеликі кроки до їхньої зміни. Не змушуйте себе змінитися відразу. Це неможливо, і ви не збираєтеся відразу ж знайти кохання всього свого життя. Замість цього працюйте над руйнуванням цих негативних шаблонів по частинах. Ви почуватиметеся менш пригніченим і з більшою ймовірністю зможете створити надійні стосунки.

Практикуйте турботу про себе

Не картайте себе за помилки в минулих стосунках або навіть за те, що ви пережили більше одного невдалого партнерства. Одна з найбільших проблем невдалих стосунків полягає в тому, що вони можуть зашкодити вашій самооцінці.

Тому приділіть час догляду за собою. Це допоможе вам відчути себе в гармонії з тим, хто ви є і чого ви дійсно хочете. Візьміть невелику відпустку де-небудь. Займайтеся спортом щоранку. Спробуйте зайнятися йогою або медитацією. Якщо в минулому ви вкладали свою особистість у стосунки, можливо, настав час спрямувати цю енергію на те, що повністю присвячено вам.

Догляд за собою не тільки допоможе вам почуватися краще загалом, а й допоможе вам відновити свою особистість, щоб ви могли вступати в наступні стосунки з більшою впевненістю і безпекою.

Дайте собі час

Говорячи про ваші наступні стосунки, не поспішайте в них вступати. Ніхто з нас не знає, коли в нашому житті з'явиться ідеальна людина. Але це не означає, що ви маєте шукати її просто зараз.

Якщо у вас щойно закінчилися невдалі стосунки, дайте собі час прийти до тями. Що ще важливіше, дайте собі час подумати про деякі з цих моделей поведінки, щоб ви могли внести зміни і мати більше шансів на успіх у стосунках у майбутньому.

Якщо вам важко усвідомити помилки минулих стосунків, а близькі люди не можуть допомогти, не соромтеся звернутися по допомогу до психолога. Разом ви розберете деякі з цих моделей і розробите ефективні способи їхньої зміни.

Вивчіть свій стиль прив'язаності

Те, як ви проявляєте себе в романтичних стосунках, багато в чому залежить від вашого стилю прив'язаності. Простіше кажучи, ваш стиль прив'язаності - це те, як ви ставитеся і спілкуєтеся з іншими людьми.

Існує три основні стилі прив'язаності:

1. Невпевнено-уникаючий
2. Невпевнено-тривожний
3. Надійно прив'язаний

Представники двох невпевнених типів, як правило, відчувають труднощі з тим, щоб почуватися комфортно і впевнено у своїй шкурі. Вони можуть бути сповнені переживань та емоцій, пов'язаних із сумнівом у собі та відчуттям, що їх недостатньо та/або занадто багато. Невпевнені в собі люди з прив'язаністю, що уникає, схильні мінімізувати свої емоції та потреби у стосунках. Невпевнені в собі тривожні прив'язані люди схильні перебільшувати свої емоції та потреби у стосунках. Обидва ці стилі прив'язаності борються з уразливістю, яка необхідна для того, щоб давати й отримувати комфорт, безпеку та захищеність.

В ідеалі ми хочемо бути надійно прив'язаними. Надійно прив'язані люди відчувають ті самі сумніви й невпевненість, що й ті, хто не впевнений у своєму стилі прив'язаності. Ключова відмінність полягає в тому, що надійно прив'язані люди можуть з більшою готовністю прийняти свою вразливість і як давати, так і отримувати комфорт, безпеку і захищеність. Це заспокоює негативні голоси страху і сорому.

Якщо ви вважаєте себе більш невпевненим у своєму стилі прихильності, не засмучуйтеся. Хороша новина полягає в тому, що ви можете перейти від невпевненого до безпечного стилю прив'язаності. У цьому вам може допомогти психотерапевт, який працює з прив'язаністю.  

Раніше ми писали, як без втрат закінчити "токсичні" стосунки.