Блогерка Раміна Есхакзай розсекретила, як схуднути без шкоди здоров'ю
Зірка взяла інтерв'ю у нутриціолога, яка допомогла їй позбутися 10 кілограм
Відома українська журналістка, ведуча та блогерка Раміна Есхакзай у новому відео на своєму YouTube-каналі зізналася, що страждала на булімію та тривалий час боролася із зайвими кілограмами. Вона розповіла, що не спромоглася схуднути самостійно, оскільки часто зривалася під час дієт.
За словами зірки, нездорове ставлення до їжі у неї з'явилося ще в дитинстві, коли батьки обіцяли їй різні солодощі за хорошу поведінку. Крім того, мамі Раміни часто дорікали за повноту, через це дівчина боялася набирати вагу і таємно сиділа на препаратах для схуднення. Есхакзай завжди здавалося, що вона переїдає і зрештою вона потрапила до психотерапевта.
Читайте також: Катерина Тишкевич уперше розповіла, як місяць тому опинилася в реанімації
«Я все життя худнула, у мене були нездорові стосунки з їжею. Оскільки цукерки були нагородою, мама ховала їх у шафі. У мене був квест, відшукати цукерку, з'їсти так, щоб вона не помітила і сховати обгортку, щоб вона не знайшла. До мене приходила бабуся з коробкою цукерок, я об'їдалася. Тато приходив до дому з пачкою кіндерів, я за раз їх з'їдала, бо знала, що мама забере. У нас не було традиції снідати, обідати або вечеряти разом. Мене не запитували, подобається чи ні. Їж, що є, і це не завжди було смачно. У мене МакДональдз був як винагорода. Я постійно ходила з батьками на роботу й чекала поки вони працювали. Нагородою було, що ми разом купуємо щось у МакДональдз і їмо. Мама у мене повненька, а тато худий. Маму знайомі гнобили за це, і мені казали, щоб я не була як вона. Тож я пила чаї для схуднення, експериментувала дієти “500 калорій”, монодієти, займалася спортом - наїстися вдосталь, і потім проблюватися. І я дивилась на свої шкільні фото, на них я не була повною, але мені постійно було некомфортно у своєму тілі. Тоді я вперше потрапила до психотерапевта. Мені розповіли, як себе поводити, що не можна випльовувати їжу. Але, коли почалася війна, стрес, навіть, коли я схудла, якщо стрес, я переїдаю», — розповіла вона.Минулого року Раміна схудла на 10 кілограм, завдяки порадам нутриціолога Катерини Крупкіної, яка стала гостею нового шоу блогерки. Катерина розкрила лайфхак, як не переїдати: Прибрати гаджет, поставити таймер, зосередження має бути на їжі. Коли ми швидко спожили їжу, сигнал до нашого мозку доходить пізніше. Потрібно хоча б 15-20 хвилин. Коли зрозумієш, що настало свідоме насичення, то не переїси, може не доїси навіть свою порцію.
Також Крупкіна розповіла, як кава, цукор та алкоголь впливають на вагу людини.
Чи можна вживати алкоголь під час схуднення
«При схудненні можна все, але я завжди кажу, пам'ятаємо, що безпечної дози для здоров'я — не існує. Будь-яка доза алкоголю шкідлива. Якщо солодке, якщо не переїдати — не шкідливе, то алкоголь — шкідливий».
Чи дійсно цукор шкідливий
«У будь-яких вуглеводах природного походження — овочі, фрукти, завжди є цукор. Надмірне споживання цукру — зло. Буде змінюватися вуглеводний обмін, погіршуватися стан кишківника, знижуватися імунітет, буде набиратися вага і поступово розвиватися інсуліно резистентність, діабет, але лише, якщо зловживати цукром».
Одна кава з молоком дорівнює один прийом їжі
«Кава з молоком, з сиропом — це, як їжа, організм запускає травлення. Залежить від того, яке молоко в каві, жирне чи ні. Людина каже, я не худну, але сама протягом дня чотири порції лате випила. Все що не вода, не чистий чай та кава — це їжа».
Раніше ми назвали, що режисером скандального шоу Навки з вкраденою піснею Соловій виявився українець.
