"Поняття значно ширше": гола Саліванчук назвала ТОП-3 пункти піклування про себе
Ганна Саліванчук поділилася оголеними кадрами у ванні й роздумами про фізичне та психічне самопочуття.
Зірка серіалу "Одного разу під Полтавою" Ганна Саліванчук вловила на гачок публіку своїми голими кадрами у ванній. Їх лицедійка виклала в інстаграмі. Але пост акторки присвячений не лише зовнішній привабливості.
"Що означає дбати про себе? Більшість обмежується доглядом за своєю зовнішністю: фітнес-клуби, салони краси, правильне харчування. Хоча насправді це поняття значно ширше…" – почала підпис до світлин Саліванчук.
Читайте також: Саша Бо влаштувала публічні погладжування тіла й захопила зірку Кріпосної
Далі втілювачка Віри у вищезгаданому ситкомі порівняла піклування про себе із діями під час екстреного приземлення літака:
"Коли бажаєте врятувати весь світ, не забудьте врятувати себе. На борту літака існує незламне "правило кисневої маски". У разі надзвичайної ситуації пасажир має спочатку надягнути маску на себе, а вже потім – на дитину, кохану людину, сусіда поруч. Тоді як у житті ми звикли діяти інакше: зробити так, аби всім було добре, а вже потім зробити добре собі".
Ганна переконана: приділяти увагу собі необхідно. Іще вона написала про "здоровий егоїзм":
"Ігноруючи власні проблеми та бажання, ви відчуватимете розчарування й емоційне виснаження. Ви просто забуваєте наповнювати власні ресурси, натомість поспішаєте наповнити ресурси іншого.Турбота про себе починається з розпізнання власних потреб й емоцій. Здоровий егоїзм лише корисний усім".
Саліванчук порадила читачам не відкладати турботу про себе; прислухатися до власного тіла й внутрішнього "я"; збагачуватися новими відчуттями, знаннями й емоціями.
"Адже наше ментальне та фізичне здоров’я залежить від того, що нас наповнює. Незадоволення? Важкі думки? Чи, може, радість і щастя? Ваше внутрішнє відображається на вашому зовнішньому. Тож дбайте про себе зсередини", – пояснила 37-річна уродженка Шепетівки (Хмельниччина).
Завершила кінодіячка трьома порадам щодо самопіклування:
ТОП-3 практичні методи, що допомагають піклуватися про себе.
- № 1. Знайдіть свої цінності!
Це – ключ до турботи про себе. Вони допоможуть вам відновлювати та наповнювати ваші енергетичні ресурси. Напишіть 20 рішень, що ви ухвалили за минулий рік. Навпроти кожного рішення напишіть свої мотиви, чому ви так учинили. Перечитайте лише мотиви дій. У тих, що повторюються, закодовані ваші цінності.
- № 2. Живіть "тут і зараз"!
Минуле потрібно пам’ятати, про майбутнє думати, а жити теперішнім! І для цього також потрібно тренувати свій розум. Контролюйте свої думки, емоції та дії.
- № 3. Майте свою годину "ресурсів"!
Щодня приділіть годину лише на себе.
Читайте також: Трекер звичок: що це таке й навіщо він нам потрібен
Раніше ми писали про те, як про тіло й дух піклується акторка Анна Кошмал. Зірка "Сватів" обирає йогу.
