Мистецтво бути безтурботним: 7 простих способів бути щасливим цієї зими

Зима необов'язково має бути схожа на очікування весни. Попри похмурі прогнози, найхолодніші місяці року можуть бути і найщасливішими, якщо знати кілька простих способів підтримувати гарний настрій та енергію.

Коли низькі температури, сіре небо та періодичні полярні вихори затьмарюють настрій, може здатися, що зима ніколи не закінчиться. Якщо зимова нудьга забирає у вас усі сили, ось сім речей, які ви можете зробити прямо зараз, щоб підняти собі настрій.

Ось 7 простих способів бути щасливою та спокійною людиною цієї зими:

1. Дбайте про навколишнє середовище.

Боріться із зимовою нудьгою за допомогою кімнатних рослин. Деякі кімнатні рослини, наприклад, кімнатні пальми, можуть виводити токсини та допомагати зволожувати сухе зимове повітря. Рослини оживлюють кімнату і нагадують нам про природу і майбутні теплі пори року.

Дослідження показують, що взаємодія з кімнатними рослинами може зменшити стрес, знижуючи кров'яний тиск і сприяючи відчуттю спокою. Кімнатні рослини з пишним зеленим листям, такі як пальми, особливо добре допомагають відчути себе ближче до природи протягом довгих зимових місяців.

2. Здайте кров.

За даними Американського Червоного Хреста, зимова погода впливає на запаси крові, але потреба крові залишається постійною. Якщо погода ясна, то чому б не скористатися можливістю зробити добру справу?

Усього одна пінта крові може врятувати до трьох життів. Ви відчуєте величезне задоволення, знаючи, що ваш безкорисливий вчинок допоможе врятувати життя. Запросіть друзів та влаштуйте груповий захід. Довершення доброї справи — вірний спосіб підняти настрій.

3. Волонтер

Приєднуйтесь! Багато організацій потребують допомоги, і ви, ймовірно, зможете знайти відповідну недалеко від будинку. Намагайтеся зіставити свою волонтерську діяльність зі своїми інтересами. Якщо ви товариська людина, можливо, ви зможете навчити дорослих читати, стати волонтером у хоспісі чи лікарні, або роздавати їжу людям, які не можуть виходити з дому. Любите тварин? Можливо, вашому місцевому притулку для тварин потрібна допомога.

Ви письменник, веб-дизайнер чи графічний дизайнер? Запропонуйте послуги некомерційної організації. Використовуйте свої навички на благо інших, і ви відкриєте для себе новий світ.

4. Прогулянка

Якщо відвідування спортзалу вам не до вподоби, увімкніть щоденні прогулянки до свого розпорядку дня. Ходьба - це вправа з низькою інтенсивністю, корисна для тіла та духу. Звертайте увагу на навколишнє оточення під час прогулянки. Вдихайте атмосферу та свіже повітря. Привітайте із сусідами. Хороша прогулянка може підвищити енергію і допомогти позбавитися нудьги.

Дослідження Гарвардського університету показало, що заміна лише 15 хвилин сидіння ходьбою може знизити ризик депресії на 26%. Навіть коротка щоденна прогулянка може покращити настрій та допомогти прояснити думки.

5. Прочитайте книгу

Коли ви востаннє влаштовувалися зручніше у кріслі, щоб почитати гарну книгу? Художню чи документальну, виберіть щось, що ви давно хотіли прочитати, але на що у вас ніколи не вистачало часу.

Знайдіть час - і не читайте поверхнево - виділіть годину-дві і дозвольте собі по-справжньому зануритися в книгу, як ви занурюєтеся у фільм. Нехай вона пробудить вашу уяву і віднесе вас в інший світ. Дослідження Університету Сассекс показало, що читання може знизити рівень стресу до 68% всього за шість хвилин. Занурення в гарну книгу дозволяє відволіктися від повсякденних турбот і водночас стимулює вашу уяву.

6. Переріжте шнур

Відпочиньте від телевізора. Іноді це дуже багато хорошого. Ви коли-небудь помічали, що чим довше ви сидите перед екраном, тим більше втомлюєтеся і тим частіше починаєте перекушувати, навіть якщо не голодні?

ТБ викликає звикання, і це може вийти з-під контролю. Не те щоб сам собою телевізор обов'язково поганий. Важливою є кількість часу, який ми проводимо за переглядом телевізора, та шкідливі звички, які з цим пов'язані. Звільніться від цього та знайдіть альтернативні розваги. Пограйте в гру, прогуляйтеся, зустрійтеся з друзями - займіться чимось, що потребує взаємодії з іншими людьми.

7. Зв'яжіться з нами

Зателефонуйте старому другові, з яким давно не спілкувалися. Відновіть зв'язок! Насолоджуйтеся приємною, довгою телефонною розмовою, домовтеся про зустріч за філіжанкою кави або зробіть щось ще. Пам'ятаєте, ви казали, що зустрінетеся «коли»? Якщо ви не скористаєтеся цією можливістю, вона може ніколи не настати. Зробіть сьогодні цей день тим самим колись.

Згідно з дослідженнями, соціальні зв'язки із друзями та родиною підвищують шанси на виживання на 50%. Люди, які підтримують міцні відносини, значно щасливіші і здоровіші за тих, хто живе в ізоляції.