Морской коллаген: преимущества и как он борется со старением
Узнайте, можно ли принимать морской коллаген каждый день.

Коллаген — важный белок, вырабатываемый организмом, и основной структурный белок, содержащийся в коже, сухожилиях и костях. Добавки морского коллагена стали популярными благодаря своей рекламируемой «эффективности и безопасности» в замедлении процесса старения по сравнению с добавками коллагена млекопитающих. В этой статье будут рассмотрены некоторые потенциальные преимущества для здоровья и антивозрастные применения морского коллагена.
Что такое морской коллаген?
Коллаген — один из самых распространенных белков в организме, он является важным компонентом костей, хрящей и кожи. С возрастом синтез коллагена в организме снижается, что может повлиять на эластичность кожи, заживление ран, плотность костей и даже иммунную функцию. Это привело к тому, что коллаген стали чаще использовать в качестве добавки, которая потенциально помогает сохранить кожу молодой.
Морской коллаген — это тип коллагена, который получают из чешуи, кожи и костей рыб. Считается, что он имеет некоторые преимущества для здоровья, в том числе поддерживает здоровье волос и кожи по мере старения. Однако доказательства, подтверждающие эти утверждения на людях, ограничены.
Морской коллаген против других коллагенов
Основными источниками дополнительного коллагена являются млекопитающие (крупный рогатый скот и свиньи). Хотя оба источника похожи на морской коллаген, есть важные вещи, которые нужно знать о коллагене млекопитающих.
Например, небольшой процент населения имеет аллергию на бычий коллаген. Кроме того, вспышки заболеваний животных, таких как губчатая энцефалопатия и ящур, оказали негативное влияние на источники бычьего и свиного коллагена. Бычий и свиной коллаген также не используются в некоторых культурах из-за диетических ограничений и религиозных убеждений. Это привело к дальнейшему изучению коллагена, полученного из рыбы, как альтернативы коллагену млекопитающих.
Как морской коллаген действует в организме?
В организме человека присутствует множество различных типов коллагена, наиболее распространенными являются типы 1–5. Более 90% коллагена, обнаруженного в организме человека, относится к типу, и этот тип также в значительной степени встречается в морском коллагене.
Коллаген типа 1 важен для обеспечения структурной поддержки и содействия регенерации кожи, костей, зубов и сухожилий. Коллаген типов 2–5 встречается в других тканях и органах, таких как хрящи, мышцы, кровеносные сосуды, волосы, глаза и клеточные мембраны, где он также обеспечивает структурную поддержку.
Преимущества морского коллагена
Морской коллаген, как полагают, обладает множеством полезных для здоровья свойств. Предполагается, что коллаген и его пептиды обладают антиоксидантными свойствами, то есть они могут помочь нейтрализовать свободные радикалы в организме. Свободные радикалы образуются в ходе нормального клеточного метаболизма, но люди также могут подвергаться их воздействию из таких источников, как загрязнители окружающей среды, табачный дым и метаболизм алкоголя. Нейтрализуя свободные радикалы, коллаген может помочь уменьшить повреждение кожи, вызванное этими молекулами.
Ниже перечислены дополнительные потенциальные преимущества морского коллагена для кожи и общего здоровья.
- Здоровье кожи. У лиц, родившихся женщинами (AFAB) в возрасте 45–60 лет, было показано, что добавки с морским коллагеном улучшают здоровье кожи за счет повышения ее увлажненности, улучшения эластичности кожи и уменьшения появления тонких линий и морщин.
- Рост волос. В одном исследовании на животных коллагеновые пептиды из тилапии способствовали росту волос у мышей. Для подтверждения этих результатов на людях необходимы дальнейшие клинические исследования на людях.
- Заживление ран. Морской коллаген может играть роль в улучшении заживления ран. В одном исследовании с использованием коллагена из медуз на раненых мышах было показано, что заживление ран ускоряется.
- Остеопороз. Остеопороз является распространенным заболеванием среди лиц с AFAB пожилого возраста. Одно исследование на животных показало, что 20 мг коллагена из акул увеличили минеральную плотность костей у крыс с менопаузальным остеопорозом. Кроме того, было показано, что морские коллагеновые пептиды помогают усваивать цинк, что может помочь предотвратить остеопороз из-за роли цинка в формировании и регенерации костной ткани.
Ограничения и побочные эффекты
Морской коллаген, как предполагается, потенциально замедляет процесс старения, улучшает здоровье кожи, ускоряет заживление ран, помогает предотвратить остеопороз и способствует росту волос. Однако большинство доказательств получены в ходе исследований in vitro или исследований на животных с ограниченными исследованиями на людях. Для подтверждения преимуществ морского коллагена для людей необходимы дополнительные исследования.Тем не менее морской коллаген, как правило, считается безопасным для использования. Если у вас аллергия на рыбу, у вас может быть аллергическая реакция на морской коллаген, и вы можете рассмотреть варианты коллагена млекопитающих или веганского коллагена. Коллаген также может потенциально взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Поэтому, если вы принимаете другие лекарства или добавки, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок с морским коллагеном.
Как выбрать добавки с морским коллагеном
Коллагеновые добавки в основном продаются в форме пептидов, помогающих пищеварению в организме. Коллаген расщепляется на пептиды посредством процесса, называемого гидролизом, что позволяет коллагену легче усваиваться. При исследовании коллагеновых добавок вы можете увидеть на этикетке такие термины, как гидролизованный коллаген или гидролизат морского коллагена. Это пептидные формулы коллагеновых добавок.
Кроме того, коллагеновые добавки доступны в различных формах, таких как жидкости, порошки или жевательные конфеты, и выбор формулы зависит от ваших личных предпочтений. Обязательно прочитайте весь список ингредиентов на этикетке, так как продукт может содержать дополнительные компоненты, которые вы можете или не можете захотеть употреблять. Не существует стандартной рекомендуемой суточной дозы морского коллагена; соответствующая дозировка варьируется в зависимости от формулы и конкретной причины использования добавки.
Морской коллаген может быть полезен для старения, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будут ли эффекты, наблюдаемые в исследованиях на животных, полезны для здоровья людей. Перед началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходит ли морской коллаген в вашем случае.