ТОП-6 соблазнительных продуктов, которые могут ослабить вашу иммунную систему
Читай также: 4 "здоровых" продукта, которые на самом деле мешают вам похудеть
Здоровая иммунная система - обязательное условие для борьбы с различными вредными заболеваниями. Чрезмерное употребление некоторых продуктов может замедлить работу иммунной системы. Рассказываем о некоторых из них.1. Сахар
Высокое потребление сахара замедляет действие белых кровяных телец в борьбе с бактериями и вирусами, что ухудшает работу иммунной системы.
2. Переработанные продукты
Переработанная пища содержит большое количество натрия, вредных жиров и искусственных консервантов, которые приводят к хроническому воспалению и ослабляют иммунную систему.
3. Алкоголь
Если вы каждый вечер после работы тянетесь за стаканом или кружкой алкоголя, пора это прекратить. Высокий уровень потребления алкоголя может подавить иммунную функцию, что приведет к инфекциям. Это снизит способность вашего организма бороться с инфекциями.
4. Жареная пища
Чрезмерное употребление жареной пищи может негативно сказаться на иммунной функции, что приводит к окислительному стрессу и хроническому воспалению.
5. Трансжиры
Фастфуд и выпечка содержат большое количество транс-жиров, которые ослабляют иммунную систему.
6. Чрезмерное количество кофеина
Высокий уровень кофеина в организме может негативно повлиять на режим сна, что негативно сказывается на иммунной системе.
6 продуктов, которые ослабляют наш иммунитет
Советы по укреплению иммунной системы
Отказ от курения и алкоголя - один из способов укрепить иммунитет. Эти вредные вещества могут повредить иммунную систему. Другие способы сделать иммунную систему сильнее:
- Употребляйте сбалансированную пищу. Богатая питательными веществами сбалансированная диета поддерживает функционирование иммунной системы, поэтому достаточное потребление овощей, фруктов, минералов, здоровых жиров и продуктов, богатых антиоксидантами, является обязательным условием.
- Гидратация. Выпивайте достаточное количество воды каждый день для укрепления иммунитета и улучшения здоровья.
- Регулярно выполняйте физические упражнения. Для улучшения работы иммунной системы включите в свой распорядок дня физические нагрузки умеренной интенсивности.
- Хорошо высыпайтесь. Качественный сон в течение 7-8 часов укрепляет иммунную систему, что, в свою очередь, снижает риск инфекций.
- Контролируйте уровень стресса. Высокий уровень стресса вреден для иммунной системы. Добавьте в свой рацион такие упражнения для снятия стресса, как медитация и дыхательные упражнения.
Ранее мы писали про TOП-10 продуктов для здоровых и красивых зубов.
Теги: питание, здоровье