Що буде, якщо щодня з'їдати по 3 фініки?
Фініки - один з найбільш повноцінних продуктів для вашого організму.
Як фініки впливають на організм, якщо ми споживаємо їх щодня? Дослідження та досвід показують, що навіть невелика кількість - лише три фініки на день - може призвести до значних змін.
Що таке фініки і чому їх варто їсти?
Фініки ростуть у теплому сухому кліматі. Вони використовувалися в стародавніх дієтах і зараз вважаються одним з найбільш поживних продуктів харчування. Їх природний склад включає велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини, що робить їх чудовим доповненням до збалансованого раціону.
1. Сприяють здоровій травній системі
Клітковина, що міститься в них, покращує травлення, запобігає запорам і сприяє зростанню корисних бактерій у кишечнику.
2. Вони підтримують здоров'я серцево-судинної системи
Фініки багаті на калій, який допомагає регулювати кров'яний тиск і знижує ризик гіпертонії. Антиоксиданти, що містяться в них, захищають кровоносні судини від пошкоджень, запобігаючи розвитку атеросклерозу - основної причини серцевих захворювань.
3. Знімають запалення і біль
Магній має протизапальні властивості, що допомагає зменшити біль у м'язах і суглобах. Регулярне вживання фініків також може знизити ризик захворювань, пов'язаних із запаленням, таких як артрит, діабет і серцево-судинні захворювання.
4. Регулюють рівень цукру в крові
Незважаючи на те, що фініки солодкі, вони мають низький глікемічний індекс. Це означає, що вони не викликають різких стрибків рівня цукру в крові, що корисно для людей з діабетом або тих, хто хоче мати стабільний рівень енергії.
5. Запобігають анемії
Високий вміст заліза у фініках допомагає запобігати та лікувати анемію. Регулярне вживання фініків сприяє підвищенню рівня гемоглобіну, що покращує транспортування кисню в організмі.
6. Стимулюють роботу мозку
Калій і вітаміни групи В підтримують роботу мозку, покращують концентрацію і пам'ять. Вони також є природним джерелом антиоксидантів, які захищають клітини мозку від пошкоджень.
7. Зміцнюють імунну систему
Завдяки антиоксидантам, таким як флавоноїди та каротиноїди, фініки допомагають організму боротися з інфекціями та зміцнюють природний імунітет.
8. Запобігають остеопорозу
Магній, кальцій і фосфор зміцнюють кістки і знижують ризик остеопорозу, особливо у людей похилого віку.
Кому не можна їсти фініки?
Не рекомендується їсти фініки людям із загостренням симптому подразненого кишківника. Вони можуть викликати здуття, бурління та дискомфорт у животі. Також існує індивідуальна непереносимість цього продукту або ж алергія - на це завжди варто звертати увагу. Також важливо враховувати раціон і споживання інших цукровмісних продуктів протягом дня. Щоб фініки приносили лише користь, 3 штуки на день - найоптимальніший варіант.
Раніше ми писали, скільки білка можна з'їдати на день, якщо хочете схуднути: поради дієтологів.
