Осінній смузі з гарбуза для підвищення імунітету всієї родини

Зараз, у самому серці осені, батьки стурбовані вірусами та всіляко намагаються зміцнити імунітет своєї родини. Хоча не існує рецепта, який міг би запобігти вірусам, грипу та застуді, існують способи, які можуть зміцнити імунну систему дітей і дорослих, допомагаючи їм швидше одужати, якщо вони таки захворіють.

Способи запобігання вірусам

Ми неодноразово згадували в наших статтях про різні заходи профілактики та захисту від вірусів. Деякі з них:

• Дотримання простих правил гігієни.
• Вентиляція закритих приміщень.
• Очищення поверхні.
• Чи не ділитесь особистими речами.
• Хороше миття рук.
• Прикривати ніс та рот під час чхання чи кашлю.

Як зміцнити імунітет сім'ї

Найкращий спосіб для батьків зміцнити імунітет своїх дітей та всієї родини – це харчування, повноцінний сон та повноцінний відпочинок.

Раціон дитини повинен бути багатий на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, рибу і птицю.

Додавання до раціону вашої родини більшої кількості листової зелені, пробіотиків та деяких вітамінів і мінералів (таких як A, C, D, E та цинк) може допомогти вашій імунній системі функціонувати найкращим чином.

Ця корисна смузі має смак солодкого гарбузового пирога, без калорій і, звичайно ж, без цукру.

Смузі гарбузовий

Інгредієнти:

• 1 середній заморожений банан
• ½ склянки несолодкого мигдального молока
• ⅓ склянки йогурту
• ⅓ склянки солодкого гарбузового пюре
• ⅛ чайної ложки спецій для гарбузового пирога
• 1-2 чайні ложки меду

Як це зробити:

Помістіть усі інгредієнти у блендер.

Добре розімніть і подавайте в склянці.