Як пережити новорічні свята: поради дієтологів

Читайте також: Що має бути на новорічному столі в рік Дракона: ТОП страв

Як не крути, але новорічні свята — це застілля з не завжди корисною їжею та алкогольними напоями. Однак не варто налаштовувати себе на найгірше завчасно. Ми підготували п'ять простих порад, які допоможуть вам зберегти гарну фігуру та відмінне самопочуття.

1 Не намагайтеся не їсти цілий день перед застіллям, а потім споживати багато страв за один раз

Це дуже погана ідея. Краще харчуватися протягом дня, а перед святковою вечерею обрати здоровий перекус: це можуть бути фрукти, йогурт або заварені вівсяні пластівці. Також контролюйте розміри та кількість порцій.

2. Пийте більше води, ніж ви звикли

Вода допомагає виводити токсини й активує очисні процеси організму. А якщо ви досі не виробили звичку пити щодня достатньо води, початок нового року - ідеальний час нарешті це зробити.

3. Їжте повільно

Не треба накидатися на частування, немов ви ніколи не бачили подібних страв. По-перше, це не дуже-то культурно, а по-друге, гарантовано веде до переїдання. Ретельно пережовуйте їжу, а час від часу переривайте трапезу для розмов або розваг. Пам'ятайте, що свято складається не з однієї лише їжі.

4. Не налягайте на жирну їжу в комбінації з алкоголем

Особливо це стосується тих, хто розумно завжди віддає перевагу раціональному споживанню їжі або тільки нещодавно підключився до схуднення. Ваша підшлункова може не витримати такого навантаження. Намагайтеся їсти нежирні страви без ковбаси, шашлику, великої кількості майонезу, великих порцій тортів із кремом.

5. Уникайте солодкої газованої води

Вона заважає травленню. Краще підготуйте собі детокс-воду: з додаванням апельсина, лимона, тертого імбиру, кориці, кардамону та інших спецій за смаком.

Раніше ми писали, як заощадити на підготовці до Нового року: ТОП-5 порад.