Які антиоксиданти поліпшать стан волосся - думка дерматологів

Читайте також: Догляд за шкірою обличчя восени — корисні поради

Часи, коли поживні речовини та харчові інгредієнти потрапляли тільки всередину нашого тіла, давно минули: У наші дні ми використовуємо всі вітаміни та мінерали для догляду за шкірою, нігтями, а тепер і волоссям. Хоча важливо їсти все, що потрібно для здорового тіла, тепер ми знаємо, що і місцеве застосування приносить велику користь. Дерматологині Ганна Копельман і Серена Мраз розповіли виданню Byrdie, які антиоксиданти можуть принести найбільшу користь нашому волоссю та шкірі голови. 

Що таке антиоксиданти?

Антиоксиданти - це категорія сполук, які перешкоджають окисленню, а окислення - це те, що створює ті жахливі вільні радикали, про які ми постійно чуємо. Це руйнівні сполуки.

Ви можете вважати антиоксиданти одним з найкращих озброєнь у боротьбі зі старінням. Їх використовують як консерванти для продуктів харчування і стабілізатори для косметики. Крім того, ви отримуєте їх природним шляхом з корисних продуктів, які ви їсте, де вони допомагають запобігти захворюванням.

Яку користь антиоксиданти можуть принести вашому волоссю?

Краще поставити запитання: що антиоксиданти можуть зробити для вашого волосся?

«Антиоксиданти необхідні, тому що вони допомагають нейтралізувати вільні радикали - шкідливі молекули, які можуть пошкодити волосся на клітинному рівні», - пояснює Копельман. «Це пошкодження може призвести до ослаблення волосся, посиленого випадіння і навіть передчасного посивіння», тому, “вживаючи антиоксиданти, чи то за допомогою дієти, чи то за допомогою засобів місцевого застосування, ви, по суті, захищаєте своє волосся від стресових чинників довкілля, що можуть прискорити старіння та пошкодження”.

Найкращі антиоксиданти для волосся

1. Вітамін А

Ви, ймовірно, знайомі з вітаміном А з догляду за шкірою, де він відомий як ретинол.

«Достатня кількість вітаміну А допомагає запобігти сухості та ламкості волосся. Він також життєво важливий для росту волосся і працює як антиоксидант, запобігаючи випадінню і прискореному посивінню волосся», - розповідає Мраз.

Вітамін А міститься в солодкій картоплі, моркві та листовій зелені. Обидві лікарки зазначають, що хоча вам необхідна достатня кількість цього вітаміну, його надлишок може призвести до випадіння волосся.

2. Вітамін C

«Вітамін С необхідний для вироблення колагену, який має вирішальне значення для структури та міцності волосся. Він також відіграє ключову роль у засвоєнні організмом заліза - мінералу, необхідного для росту волосся», - каже Копельман. «Особливо корисний він для тих, у кого слабке або рідке волосся», - зазначає вона.

Вітамін С також «має потужні протизапальні властивості, які можуть відігравати ключову роль у підтримці здоров'я шкіри голови і боротьбі з лупою та іншими запальними захворюваннями шкіри голови», - каже Мраз.

Мраз радить використовувати шампунь і/або кондиціонер із цим інгредієнтом на додаток до вживання таких продуктів, як цитрусові, болгарський перець і хрестоцвіті овочі.

«Місцеві засоби з вітаміном С також допомагають захистити волосся від окисного пошкодження, що робить його універсальним доповненням до будь-якого догляду за волоссям», - додає Копельман.

3. Вітамін Е

«Вітамін Е - це потужне джерело енергії, що сприяє здоров'ю волосся», - каже Копельман. «Він добре відомий своєю здатністю покращувати кровообіг, що, своєю чергою, сприяє росту волосся, забезпечуючи волосяні фолікули необхідними поживними речовинами».

Крім того, що вітамін Е можна отримати з таких продуктів, як авокадо і горіхи, його можна знайти в оліях і сироватках: «Додаткове підживлення шкіри голови може сприяти блиску і сяйву волосся», - зазначає Мраз. 

4. Поліфеноли

Швидше за все, ви знаєте їх як потужні антиоксиданти, завдяки яким оливкова олія, зелений чай і темний шоколад такі корисні для здоров'я.

Мраз каже, що поліфеноли «використовуються нашим мікробіомом для утворення потужних і корисних постбіотичних сполук». Що стосується волосся, то «поліфеноли... допомагають відтермінувати появу сивого волосся, підвищують життєву силу волосся, захищають волосся і шкіру голови від ультрафіолетового ушкодження, стимулюють ріст волосся і подовжують фазу його росту».

5. Селен

Якщо ви коли-небудь стикалися з аутоімунними захворюваннями, ви напевно знаєте про селен. Він корисний не тільки для волосся, а й для імунної системи. «Він відіграє важливу роль як в антиоксидантній дії, так і в підтримці клітинних функцій, що беруть участь у рості та підтримці волосся», - каже Мраз. «Крім того, селен має потужні протизапальні властивості і є основним засобом для боротьби із запаленням шкіри голови і такими захворюваннями, як лупа».

Селен міститься в таких продуктах, як бразильські горіхи, морепродукти і яйця. Крім того, сульфід селену є активним інгредієнтом багатьох лікарських шампунів, призначених для лікування лупи та проблем шкіри голови.

6. Ніацинамід

Ніацинамід (відомий ще як вітамін B3) «зміцнює шкірний бар'єр, знімає запалення і підвищує рівень зволоженості шкіри голови, що необхідно для здорового росту волосся», - пояснює Копельман. «Я рекомендую ніацинамід пацієнтам із подразненою або чутливою шкірою голови, а також тим, хто хоче поліпшити густоту і блиск волосся».

Крім риби, м'яса і цільного зерна, в яких міститься B3, ви можете знайти його в усьому, від сироваток до шампунів, і кожен може отримати з цього користь.

Раніше ми писали, як доглядати за нігтями в холодну пору року: корисні поради.