Осенний смузи из тыквы для повышения иммунитета всей семьи

Сейчас, в самом сердце осени, родители обеспокоены вирусами и всячески стараются укрепить иммунитет своей семьи. Хотя не существует рецепта, который мог бы предотвратить вирусы, грипп и простуду, существуют способы, которые могут укрепить иммунную систему детей и взрослых, помогая им быстрее выздороветь, если они все-таки заболеют.

Способы предотвращения вирусов

Мы не раз упоминали в наших статьях о различных мерах профилактики и защиты от вирусов. Некоторые из них:

• Соблюдение элементарных правил гигиены.
• Вентиляция закрытых помещений.
• Очистка поверхности.
• Не делитесь личными вещами.
• Хорошее мытье рук.
• Прикрывать нос и рот во время чихания или кашля.

Как укрепить иммунитет семьи

Лучший способ для родителей укрепить иммунитет своих детей и всей семьи – это питание, полноценный сон и полноценный отдых.

Рацион ребенка должен быть богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и птицей.

Добавление в рацион вашей семьи большего количества листовой зелени, пробиотиков и некоторых витаминов и минералов (таких, как A, C, D, E и цинк) может помочь вашей иммунной системе функционировать наилучшим образом.

Этот полезный смузи имеет вкус сладкого тыквенного пирога, без калорий и, конечно же, без сахара.

Смузи тыквенный

Ингредиенты: 

• 1 средний замороженный банан
• ½ стакана несладкого миндального молока
• ⅓ стакана йогурта
• ⅓ стакана сладкого тыквенного пюре
• ⅛ чайной ложки специй для тыквенного пирога
• 1-2 чайные ложки меда

Как это сделать:

Поместите все ингредиенты в блендер.

Хорошо разомните и подавайте в стакане.