Анита Луценко назвала топ-3 ошибки в тренировках – "путь к разочарованию"

Фитнес-эксперт Анита Луценко поделилась с подписчиками важными советами по тренировкам, указав на три главные ошибки, которые могут помешать достижению результатов.

Перегрузка

Читай также: Каменских в леггинсах показала тренировку для укрепления мышц кора

Луценко подчеркнула, что чрезмерные тренировки могут привести к истощению и отсутствию прогресса. Мышцы растут и укрепляются во время отдыха, а не на занятиях. Поэтому важно грамотно планировать тренировки, а не качать одну и ту же группу мышц каждый день.

Неправильная техника

Тренер отметила, что эффективность упражнений зависит от правильной амплитуды и естественного движения суставов. Если игнорировать технику, то не только не будет видимого результата, но и возрастет риск травм.

instagram anitasporty

Игнорирование питания

Читай также: Саша Бо оголила живот и показала тренировку с 8-летним сыном

Анита настаивает: без правильного рациона даже регулярные тренировки не дадут желаемого эффекта. Питание влияет на похудение, тонус кожи и набор мышечной массы, в то время как физическая активность помогает развивать силу, гибкость, улучшает осанку и поддерживает ментальное здоровье.

Ранее сообщалось, что свою уличную тренировку продемонстрировала Александра Зарицкая, вокалистка группы Kazka.