Тосты с авокадо: ТОП-3 рецепта полезного перекуса

Читай также: Полезные и доступные: ТОП-5 продуктов, которые замедляют старение

Авокадо обладает многими полезными свойствами. Среди прочего, оно полезно для сердца: помогает снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего. Авокадо идеально подходит для похудения и занятий спортом, так как насыщает надолго, обеспечивая организм энергией и регулируя уровень сахара в крови. Собрали для вас несколько вкусных рецептов полезных тостов с авокадо. Сохраняйте себе!

Тост с авокадо и лососем

Ингредиенты:

• Авокадо — 0,5 шт.
• Лосось — 100 г
• Цельнозерновой хлеб — 1 шт.
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Сок 1/2 лимона
• Соль — по вкусу

Способ приготовления:

1. Авокадо очистите, удалите косточку и поместите в блендер вместе с маслом, солью и соком лимона. Измельчите все ингредиенты до однородной консистенции.
2. Полученную смесь намажьте равномерно на хлеб, сверху выложите кусочки рыбы.

Тост с авокадо, помидорами и фетой

Ингредиенты:

• Авокадо — 1–2 шт.
• Помидоры черри — 4–6 шт.
• Фета — 50–100 г
• Молотый чёрный перец — по вкусу
• Цельнозерновой хлеб — 4 куска
• Лимонный сок — по вкусу
• Соль — по вкусу

Приготовление

1. Подсушите хлеб в тостере или на сухой сковороде с двух сторон.
2. Тем временем выньте мякоть из авокадо. Разомните её вилкой, добавьте соль, перец и немного лимонного сока.
3. Черри разрежьте на кружочки, фету — на кубики.
4. Распределите по хлебу авокадо, сверху выложите помидоры и фету. Посыпьте чёрным перцем.

Тост с авокадо и кедровыми орешками

Ингредиенты:

• Авокадо — 1 шт.
• Творог — 30 г
• Кедровые орешки для украшения
• Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика
• Перец — по вкусу
• Соль — по вкусу

Способ приготовления:

1. Хлеб поджарьте в тостере или на сковороде.
2. Сверху выложите творог, ломтики авокадо и посыпьте орешками.
3. Добавьте соль и перец по вкусу.

Ранее мы рассказывали о напитках, которые помогают похудеть.