Арбузная диета: как правильно худеть на летней ягоде

Арбузная диета: как правильно худеть на летней ягоде
freepik.com

Поможет ли арбузная диета быстро похудеть? Этот план арбузной диеты может не только помочь вам похудеть, но и вывести токсины из организма и уменьшить воспаление.

Арбуз — идеальный летний фрукт с высоким содержанием клетчатки и воды.

Арбузная диета – очень эффективный способ быстрого похудения. Эта диета известна как одна из самых здоровых, поскольку она помогает очищать наш организм от токсинов и способствует снижению веса.

Читай также: Как похудеть с помощью арбуза - ответ диетолога

Этот 5-дневный план диеты включает в себя другие продукты, которые обеспечивают энергию, необходимую организму в течение дня. Арбуз богат необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, бета-каротин, витамины В1 и В6, ликопин, калий и магний. Однако придерживаться этой арбузной диеты следует только после консультации с врачом и диетологом.


Арбузная диета: польза или вред?


Читай также: Диета по знакам Зодиака: кому какая подходит

Арбуз чрезвычайно низкокалориен. Вы будете удивлены, узнав, что 100 граммов арбуза содержат всего 30 калорий, 0% насыщенных жиров и 6 граммов сахара. Это идеальный выбор продуктов питания для всех, кто пытается сбросить несколько килограммов.

Арбуз содержит 92% воды, которая наполнит вас. Каждый ломтик арбуза содержит 5 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки, которая способствует насыщению.

Арбузная диета

freepik.com

Читай также: Диета войны: диетолог рассказала, какие продукты помогут побороть стресс

Важной частью любого плана по снижению веса являются тренировки. Это может помочь в лечении болезненности мышц и ран после тяжелой тренировки. Арбуз содержит соединение под названием L-цитруллин, которое в организме превращается в другую незаменимую аминокислоту, которая помогает улучшить кровообращение и расслабить кровеносные сосуды.

Это один из лучших продуктов для похудения, доступных на планете. Идеальное количество для потребления должно быть в соотношении 1:10. Если ваш вес тела составляет 50 кг, вам следует съедать 5 кг арбуза каждый день.


Как похудеть на арбузной диете за 5 дней: советы и рацион на весь день


День 1


Завтрак

- 2 цельнозерновых крекера

- 1 ломтик арбуза

- 1 чашка зеленого кофе или зеленого чая

Обед

- 100 грамм отварного нежирного мяса

- 1 чашка арбуза

Ужин

- 60 грамм творога

- 1 чашка арбуза


День 2


Завтрак

- 1 ломтик арбуза

- 1 яблоко/ломтик цельнозернового тоста

- 1 чашка кофе или зеленого чая

Обед

- 100 грамм отварного куриного филе без кожи

- 1 ломтик арбуза

Ужин

- 100 граммов рыбы на гриле (любая рыба на ваш вкус)

- 1 ломтик цельнозернового хлеба

Как правильно худеть на арбузе

freepik.com


День 3


Завтрак

- 1 ломтик арбуза

- 1 ломтик цельнозернового тоста

- 1 стакан обезжиренного молока

Обед

- 1 тарелка супа из белой фасоли

- 3 ломтика арбуза

Ужин

- Овощной салат

- 2 ломтика арбуза


День 4


Завтрак

- 2 ломтика арбуза

- 1 чашка кофе или зеленого чая

- 1 яйцо

Обед

- 1 тарелка крем-супа из брокколи/куриного супа

- 1 ломтик цельного хлеба

- 2 ломтика арбуза

Ужин

- 3 средние вареные картофелины

- 2 ломтика арбуза


День 5


Завтрак

- 3 ломтика арбуза

- 1 чашка кофе или зеленого чая

- 1 банан

Обед

- 150 грамм отварного нежирного мяса

- Арбуз сколько хочешь

Ужин

- 1 ломтик цельного хлеба

- 60 грамм творога


Теги: еда, питание, диета

Статьи по теме