5 продуктов, которые подарят энергию вашему организму зимой
Читай также: Диета войны: диетолог рассказала, какие продукты помогут побороть стресс
Для многих из нас осенне-зимний период - настоящее испытание. Солнца практически не видно, настроение "спряталось" до лучших времен, а просыпаться с каждым днем все труднее и труднее. В этой ситуации помогут продукты, которые подарят вашему организму энергию и заряд бодрости на целый день. Скорее сверяйтесь со списком, представленным ниже.1. Яйца
Яйца — богатый источник белков, что особенно важно при потере бодрости. Также в яичных желтках содержится витамин В, который отвечает за преобразование пищи в энергию. Более того, он восполняет недостаток витамина D, которого максимально не хватает в зимний период.
2. Хурма
Этот фрукт содержит в себе калий, железо, магний, кальций, медь и много антиоксидантов. Также хурма успокаивает нервную систему, улучшает аппетит и помогает справиться с хандрой. Главное — ваша работоспособность повысится в разы.
3. Гранат
Гранат содержит в большом количестве витамин С, фолиевую кислоту и антиоксиданты, что особенно актуально в холодный сезон. Из него можно выжимать витаминные соки, а зернышки граната можно добавлять в салаты или есть просто так.
Салат с гранатом и помидорами
Делимся с вами потрясающим рецептом салата с гранатом и помидорами:
- 50 г зёрен граната
- 3 помидора
- 1 луковица
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 небольшой пучок кинзы или петрушки
- соль — по вкусу
- Лук нарежьте полукольцами, помидоры — небольшими кусочками. Зелень нарубите.
- Сложите в миску вместе с зёрнами граната. Заправьте оливковым маслом, посолите и перемешайте.
4. Грейпфрут
Сразу отметим, что все цитрусовые, включая лимон, мандарин, грейпфрут и апельсин, — незаменимые для зимней поры. Однако именно грейпфрут считают самым полезным из этого списка. Он улучшает метаболизм и обладает противомикробным действием. В одном плоде содержится близко 50% суточной нормы витамина С. Грейпфрут подарит вашей коже сияние, силы и поможет справиться с сезонными простудами.
Грейпфрут
5. Морская рыба
Скумбрия, лосось, сельдь - все эти сорта рыбы питают наш организм незаменимыми кислотами Омега-3, которые улучшают концентрацию, настроение, заботятся о кровеносных сосудах и питают мозг. В морской рыбе также содержится белок, который обеспечивает ощущение сытости и прекрасно усваивается. Не забывайте включать ее в свой рацион 2-3 раза в неделю.
Ранее мы писали, как отрастить волосы: 7 простых советов, которые точно помогут.
Теги: рыба, питание, зима