Как спастись от жары: Советы Гидрометцентра

Настоящее лето пришло. Но кроме приятной легкой одежды, купания и загорания оно принесло и невыносимую для многих жару. Украинские синоптики поделились советами, которые помогут минимизировать вред высокой температуры и солнечной активности на организм. Рекомендации появились на фейсбук-странице Гидрометцентра.

Поведение в жару

Читай также: Где спастись от жары: самые прохладные места в Киеве

• Адаптируйте распорядок дня: по возможности избегайте полуденного зноя и ограничивайте пребывание на открытом воздухе утренними и вечерними часами.
• Избегайте физических нагрузок. Если необходимо работать физически, надо выпивать каждый час по 2-4 стакана прохладной воды.
• Если находитесь на открытом воздухе, то по возможности пребывайте в тени.
• Носите головные уборы и солнцезащитные очки.
• Загорая, используйте солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором не менее 20 SPF (для детей – не менее 30 SPF) или выше.
• Не оставляйте детей в припаркованном автомобиле. Даже на очень короткое время.

Что пить в жару

• Для обеспечения организма достаточным количеством жидкости пригодны минеральная вода, соки, супы, богатые жидкостью фрукты, такие как:  дыни, огурцы, помидоры, клубника, персики). Также специалисты советуют пить от 1,5 до 2 литров жидкости в день.
• Не употребляйте напитки, содержащие алкоголь, кофеин или большое количество сахара.
• Не употребляйте слишком холодные напитки, ведь они нагружают желудок. Следует выбирать легкую пищу и употреблять ее небольшими порциями в течение дня.

Как правильно охлаждаться

• Нужно оставаться в прохладном помещении.
• Проветривать помещение ночью и утром, затемнять помещение днем.
• Принимать прохладный душ или ванну.
• Подставлять запястья по проточную холодную воду.
• Накладывайте влажный компресс на лоб или шею, прохладную гелевую маску на глаза или использовать распылитель воды для лица, рук и зоны декольте.
• Уделите особое внимание людям в возрасте, так как в жару нагрузки на сердечно-сосудистую систему человека значительно больше.

Читай также: Гидропарк Киева превратился в парк юрского периода

Представители Украинского гидрометцентра также отмечают, что эта неделя в Киеве будет сухой, ясной и очень жаркой. Дневная температура воздуха может доходить до 31-36 °С, а ослабление жары ожидается лишь на выходных.

Ранее сообщалось о том, что нижний каскад Совских прудов в Киеве охлаждает воздух в летний зной, который становится все более невыносимым из-за изменений климата.