Особливості та види масажу: як правильно вибрати, щоб досягти максимального ефекту

Читайте також: Готуємося до весни: ТОП б'юті-процедур, які варто зробити

Шведський, масаж гарячим камінням і глибокий тканинний — ось лише деякі види масажу. Найкращий варіант для вас залежатиме від особистих уподобань і типу полегшення, яке ви шукаєте. Фахівці платформи Healthline розповіли про найпопулярніші види масажу і про те, який із них може підійти саме вам.

Шведський масаж

Шведський масаж - це м'який масаж усього тіла, який чудово підходить для тих, хто:

• новачок у масажі
• хочуть зняти напругу
• хочуть ніжних дотиків

Він може допомогти звільнити м'язові вузли, а також є хорошим вибором для тих, хто хоче повністю розслабитися під час масажу. Зазвичай шведський масаж триває від 60 до 90 хвилин.

Масаж гарячим камінням

Масаж гарячим камінням найкраще підходить для людей, які відчувають м'язові болі та напруження, або просто бажають розслабитися. Цей вид лікувального масажу схожий на шведський, але замість рук або на додаток до них масажист використовує нагріте каміння.

Масаж гарячим камінням може допомогти:

• зняти м'язову напругу
• поліпшити кровообіг
• полегшити біль
• сприяти релаксації
• зняти стрес

Під час масажу гарячим камінням нагріте каміння прикладається до різних ділянок усього тіла. Ваш масажист може тримати камінь, поки він масажує різні частини вашого тіла, використовуючи техніку шведського масажу з м'яким натиском. Іноді використовуються і холодні камені. Зазвичай масаж триває 90 хвилин.

Ароматерапевтичний масаж

Ароматерапевтичний масаж найкраще підходить для людей, які люблять запахи і хочуть, щоб масаж мав емоційний лікувальний компонент. Цей вид масажу може допомогти:

• підняти настрій
• зменшити стрес і тривогу
• зменшити симптоми депресії
• зняти м'язову напругу
• полегшити біль

Ароматерапевтичний масаж поєднує м'який, ніжний тиск із використанням ефірних олій. Зазвичай масажист сам вирішує, які ефірні олії використовувати, але ви можете повідомити йому, якщо маєте вподобання. Ефірні олії розбавляють перед нанесенням на шкіру.

Глибокий тканинний масаж

Під час глибокого масажу тканин використовується сильніший тиск, ніж під час шведського масажу. Це хороший варіант, якщо у вас є проблеми з м'язами, такі як:

• болючість
• травма
• дисбаланс
• скутість
• хронічний м'язовий біль

Під час глибокого масажу тканин масажист використовуватиме повільні погладжування і глибокий тиск пальцями, щоб зняти напругу з найглибших шарів м'язів і сполучних тканин. Хоча масаж глибоких тканин може бути інтенсивнішим, ви не повинні відчувати болю або хворобливості.

Спортивний масаж

Спортивний масаж - це хороший варіант, якщо у вас є травма м'яза, отримана під час занять спортом. Це також хороший варіант, якщо ви схильні до травм, оскільки його можна використовувати для їх запобігання.

Спортивний масаж може:

• підвищити гнучкість
• поліпшити спортивні результати
• полегшити біль
• зменшити занепокоєння
• зняти м'язову напругу

Спортивний масаж може проводитися як для всього тіла, так і для окремих частин тіла, що потребують найбільшої уваги. Глибокий тиск може чергуватися із заспокійливими погладжуваннями, залежно від ваших потреб.

Тайський масаж

Тайський масаж найкраще підходить для тих, хто хоче отримати більш активну форму масажу і зняти біль і стрес. Він також може допомогти поліпшити гнучкість, кровообіг, рівень енергії. Тайський масаж опрацьовує все тіло, використовуючи послідовність рухів, схожих на йогічну розтяжку. Під час масажу ви можете надіти вільний, зручний одяг.

Скільки коштує масаж?

Ціни на масаж в Україні сильно різняться. Зазвичай 60-хвилинний сеанс масажу коштує від 1000 грн. Однак усе залежить від обраного фахівця, клініки та інших різноманітних чинників.

До слова, деякі види масажу можуть коштувати дорожче, ніж звичайний масаж:

• ароматерапія
• гарячий камінь
• спортивний
• глибокий тканинний

Масаж може стати для вас способом поліпшити фізичний, психічний та емоційний стан. Експериментуйте з різними видами масажу і різними масажистами, щоб знайти той вид і того фахівця, який вам підходить. Завжди повідомляйте масажиста про свої очікування, наміри і говоріть, якщо вам некомфортно. Якщо у вас є будь-які проблеми зі здоров'ям або захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступати до будь-якого виду масажу.

Раніше ми писали, як влаштувати ідеальний спа-день у домашніх умовах.