Авітаміноз після зими: 5 найкращих продуктів, які подарують сили організму

Читайте також: Для зміцнення кісток та здорової шкіри: 5 продуктів, у яких міститься багато кальцію

З настанням весни наш організм особливо потребує додаткової вітамінної підтримки та перезавантаження. Розповідаємо, які продукти необхідно додати до свого раціону, щоб уникнути авітамінозу і завжди залишатися в тонусі.

Цитрусові

Цитруси піднімуть настрій та допоможуть пережити весняний авітаміноз, оскільки саме в них міститься рекордна кількість вітаміну С, а також багатьох інших корисних компонентів, які відповідають за зміцнення імунітету та насичення організму енергією.

Редиска

Редиска відмінно справляється з весняним авітамінозом завдяки великому вмісту вітаміну С, PP і мінералів, у числі яких залізо, натрій, фосфор, калій і кальцій. При цьому калорійність редиски дуже маленька — в ста грамах продукту міститься всього 20 калорій. З ним виходять дуже смачні та легкі весняні салати.

Квашена капуста

Цей унікальний продукт виходить внаслідок натурального бродіння цукрів капустяного соку. Квашена капуста — головне джерело вітамінів взимку і напровесні. А їх у ній достатньо: А, С, В, РР, Е, Н, кальцій, магній, фосфор, залізо, йод, цинк тощо. Квашена капуста підвищує імунітет, активізує обмін речовин, покращує роботу кишечника та знижує рівень холестерину.

Авокадо

В авокадо, крім корисних жирів, міститься магній, що засвоюється. До речі, експерти радять поєднувати магній з вітаміном D, оскільки обидва елементи більш ефективно засвояться і принесуть користь вашому імунітету. Починайте готувати на сніданок смачні та поживні тости з авокадо та лососем. Простий та смачний рецепт ви знайдете тут.

Курячі яйця

Цей продукт — ціле джерело корисних речовин. Вітаміни А, Е, С, D, групи В просто незамінні в холодну пору року. Регулярне вживання яєць допоможе підтримати розумову активність, працездатність та імунітет.

Раніше ми розповідали, які напої спалюють жир на животі, поки ми спимо.