7 небезпечних наслідків стосунків із нарцисом – психолог
У воєнний час українці стали емоційно вразливішими, і потреба у близькості зросла в рази. Саме тому токсичні стосунки, зокрема з нарцисами, стали ще підступнішими — вони маскуються під турботу, силу й упевненість, але руйнують повільно й системно. Ми попросили психологиню та кризову консультантку Ірину Шеньє пояснити, які небезпечні наслідки має взаємодія з нарцисичним партнером і чому ці стосунки залишають глибокі тріщини навіть після розриву.
1. Руйнування самооцінки — «ти ніби є, але тебе більше немає»
Нарцис починає стосунки з ілюзії: компліменти, турбота, увага. Але це не любов — це інвестиція у майбутній контроль.
Коли партнер «приватизує» ваше емоційне життя, ви непомітно втрачаєте відчуття себе.
Психологиня Ірина Шеньє пояснює:
«Нарцис створює середовище, де ваша цінність залежить від його настрою. Найменша критика може стати катастрофою, а байдужість — способом покарання. Так формується нестабільна самооцінка».
Жінки і чоловіки після таких стосунків часто говорять: «Я не впізнаю себе».
2. Емоційна залежність — “качелі”, які підсаджують сильніше за пристрасть
Нарцис чергує холод і тепло, увагу і дистанцію, захоплення і приниження.
Це працює як емоційний наркотик.
«Мозок реагує на ці перепади виробленням дофаміну. Людина стає залежною не від самого партнера, а від цих “піків”. Тому так важко піти», — коментує Шеньє.
Ці «качелі» — головна причина, чому навіть сильні й успішні люди не можуть вирватися з токсичного циклу.
3. Хронічний стрес і фізичні наслідки — від безсоння до виснаження
Коли ви живете поруч із нарцисом, ваша нервова система постійно у тонусі:
— чи не образився він?
— чи не зникне знову?
— що я зробила не так?
Психологиня пояснює:
«Хронічний стрес викликає соматичні симптоми: головні болі, проблеми зі шлунком, скачки тиску, порушення циклу. Тіло реагує на токсичні стосунки так само, як на небезпеку».
Жити з нарцисом — це жити в режимі тривоги навіть тоді, коли здається, що все добре.
4. Соціальна ізоляція — він хоче вас “володіти”
Нарцис не терпить конкурентів. Він може вимагати:
— менше часу з друзями,
— менше уваги кар’єрі,
— більше фокусу на ньому.
Все це подається як «турбота»:
«Ти мені так потрібна»,
«Мені погано, коли ти з іншими»,
«Навіщо тобі хтось, крім мене?»
«Мета нарциса — обмежити ваше коло підтримки. Людина без ресурсів слабша і більш зручна для контролю», — зазначає Ірина Шеньє.
5. Знецінення успіхів — навіть ваша перемога стає його загрозою
Нарцис сприймає будь-яку вашу силу як конкуренцію.
Тому ваші проєкти, кар’єрні здобутки, хобі або зарплата стають приводом для пасивної агресії.
«Знецінення — головний інструмент нарциса. Воно працює тихо: натяки, іронія, порівняння. Поступово людина починає вірити, що успіх — це випадковість, а вона сама — “не така вже й цінна”», — пояснює психологиня.
Так з’являється відчуття власної неповноцінності.
6. Втрата меж — ви звикаєте терпіти те, що ніколи б не терпіли раніше
Маніпуляції, газлайтинг, мовчазні покарання, різкі зміни настроїв — усе це стало нормою?
Це і є основна небезпека.
Шеньє наголошує:
«Стійкість до токсичної поведінки формується поступово. Людина перестає відчувати, де починається аб’юз. Вона адаптується — і це найнебезпечніше».
Ви починаєте жити в чужій реальності.
7. Посттравматичні наслідки після розриву — “я боюся починати нові стосунки”
Навіть коли стосунки закінчуються, нарцисична динаміка продовжує впливати:
— страх нових стосунків,
— недовіра,
— тривожність,
— відчуття, що “зі мною щось не так”.
«Після розриву з нарцисом людині потрібен час, щоби реабілітувати власну самооцінку. Часто корисна психотерапія, бо ці стосунки залишають емоційні “шрами”», — каже Шеньє.
Стосунки з нарцисом — це не про любов. Це про владу, контроль і поступове руйнування вашої особистості. І найстрашніше — ви не помітите, як почнете втрачати себе, поки не стане надто пізно.
Але хороша новина: усвідомлення — це перший крок до свободи. І до стосунків, у яких вас не виснажують, а підтримують.
Теги: психологія, стосунки, ексклюзив, психолог, Ірина Шеньє