Морський колаген: переваги та як він бореться зі старінням

Морський колаген: переваги та як він бореться зі старінням

Shutterstock

Колаген — важливий білок, що виробляється організмом, і основний структурний білок, що міститься в шкірі, сухожиллях та кістках. Добавки морського колагену стали популярними завдяки своїй рекламованій «ефективності та безпеці» у уповільненні процесу старіння в порівнянні з добавками колагену ссавців. У цій статті будуть розглянуті деякі потенційні переваги для здоров'я та антивікові застосування морського колагену.

Що таке морський колаген?

Колаген - один із найпоширеніших білків в організмі, він є важливим компонентом кісток, хрящів та шкіри. З віком синтез колагену в організмі знижується, що може вплинути на еластичність шкіри, загоєння ран, щільність кісток і навіть імунну функцію. Це призвело до того, що колаген стали частіше використовувати як добавку, яка потенційно допомагає зберегти молоду шкіру.

Морський колаген — це тип колагену, який отримують із луски, шкіри та кісток риб. Вважається, що він має деякі переваги для здоров'я, у тому числі підтримує здоров'я волосся та шкіри у міру старіння. Однак докази, що підтверджують ці твердження на людях, є обмеженими.

Морський колаген проти інших колагенів

Основними джерелами додаткового колагену є ссавці (велика рогата худоба та свині). Хоча обидва джерела схожі на морський колаген, є важливі речі, які потрібно знати про колаген ссавців.

Наприклад, невеликий відсоток населення має алергію на бичачий колаген. Крім того, спалахи захворювань тварин, таких як губчаста енцефалопатія і ящур, негативно вплинули на джерела бичачого та свинячого колагену. Бичачий і свинячий колаген також не використовуються в деяких культурах через дієтичні обмеження та релігійні переконання. Це призвело до подальшого вивчення колагену, отриманого з риби, як альтернативи колагену ссавців.

Як морський колаген діє в організмі?

В організмі людини є безліч різних типів колагену, найбільш поширеними є типи 1-5.Більше 90% колагену, виявленого в організмі людини, відноситься до типу, і цей тип також значною мірою зустрічається в морському колагені.

Колаген типу 1 важливий для забезпечення структурної підтримки та сприяння регенерації шкіри, кісток, зубів та сухожиль. Колаген типів 2–5 зустрічається в інших тканинах та органах, таких як хрящі, м'язи, кровоносні судини, волосся, очі та клітинні мембрани, де він також забезпечує структурну підтримку.

Переваги морського колагену

Морський колаген, як вважають, має безліч корисних для здоров'я властивостей. Передбачається, що колаген і його пептиди мають антиоксидантні властивості, тобто вони можуть допомогти нейтралізувати вільні радикали в організмі. Вільні радикали утворюються в ході нормального клітинного метаболізму, але люди також можуть зазнавати їх впливу з таких джерел, як забруднювачі навколишнього середовища, тютюновий дим і метаболізм алкоголю. Нейтралізуючи вільні радикали, колаген допоможе зменшити пошкодження шкіри, викликане цими молекулами.

Нижче наведено додаткові потенційні переваги морського колагену для шкіри та загального здоров'я.

• Здоров'я шкіри. У осіб, які народилися жінками (AFAB) у віці 45–60 років, було показано, що добавки з морським колагеном покращують здоров'я шкіри за рахунок підвищення її зволоженості, поліпшення еластичності шкіри та зменшення появи тонких ліній та зморшок.
• Зростання волосся. В одному дослідженні на тваринах колагенові пептиди з тилапії сприяли росту волосся у мишей. Для підтвердження цих результатів на людях потрібні подальші клінічні дослідження на людях.
• Загоєння ран. Морський колаген може грати роль поліпшенні загоєння ран. В одному дослідженні з використанням колагену з медуз на поранених мишах було показано, що загоєння ран прискорюється.
• Остеопороз. Остеопороз є найпоширенішим захворюванням серед осіб з AFAB похилого віку.Одне дослідження на тваринах показало, що 20 мг колагену з акул збільшили мінеральну щільність кісток у щурів з менопаузальним остеопорозом. Крім того, було показано, що морські колагенові пептиди допомагають засвоювати цинк, що може допомогти запобігти остеопорозу через роль цинку у формуванні та регенерації кісткової тканини.

Обмеження та побічні ефекти

Морський колаген, як передбачається, потенційно уповільнює процес старіння, покращує здоров'я шкіри, прискорює загоєння ран, допомагає запобігти остеопорозу та сприяє зростанню волосся. Однак більшість доказів отримано в ході досліджень чи in vitro досліджень на тваринах з обмеженими дослідженнями на людях. Для підтвердження переваг морського колагену для людей потрібні додаткові дослідження.

Проте морський колаген, як правило, вважається безпечним для використання. Якщо у вас є алергія на рибу, у вас може бути алергічна реакція на морський колаген, і ви можете розглянути варіанти колагену ссавців або веганського колагену. Колаген також може потенційно взаємодіяти з деякими ліками. Тому, якщо ви приймаєте інші ліки чи добавки, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати прийом добавок із морським колагеном.

Як вибрати добавки з морським колагеном

Колагенові добавки переважно продаються у формі пептидів, що допомагають травленню в організмі. Колаген розщеплюється на пептиди за допомогою процесу, що називається гідролізом, що дозволяє колагену легше засвоюватися. При дослідженні колагенових добавок можна побачити на етикетці такі терміни, як гідролізований колаген або гідролізат морського колагену. Це пептидні формули колагенових добавок.

Крім того, колагенові добавки доступні в різних формах, таких як рідини, порошки або жувальні цукерки, і вибір формули залежить від ваших особистих переваг. Обов'язково прочитайте весь список інгредієнтів на етикетці, тому що продукт може містити додаткові компоненти, які ви можете або не захочете вживати. Немає стандартної рекомендованої добової дози морського колагену; відповідне дозування варіюється в залежності від формули та конкретної причини використання добавки.

Морський колаген може бути корисним для старіння, але необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи будуть ефекти, що спостерігаються в дослідженнях на тваринах, корисні для здоров'я людей. Перед початком прийому добавок проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, чи підходить морський колаген у вашому випадку.