Аніта Луценко назвала топ-3 помилки в тренуваннях – "шлях до розчарування"

Аніта Луценко не уважає, що потрібно тренуватися до знемоги

instagram anitasporty

Фітнес-експертка Аніта Луценко поділилася з підписниками важливими порадами щодо тренувань, вказавши на три головні помилки, які можуть завадити досягненню результатів.  

Перевантаження

Читайте також: Каменських у легінсах показала тренування для зміцнення м'язів кора

Луценко наголосила, що надмірні тренування можуть призвести до виснаження та відсутності прогресу. М’язи ростуть і зміцнюються під час відпочинку, а не під час занять. Тому важливо грамотно планувати тренування, а не качати одну й ту саму групу м’язів щодня.  

Неправильна техніка

Тренерка зазначила, що ефективність вправ залежить від правильної амплітуди й природного руху суглобів. Якщо ігнорувати техніку, не лише не буде видимого результату, а й зросте ризик травм.  

instagram anitasporty

Ігнорування харчування

Читайте також: Саша Бо оголила живіт і показала тренування з 8-річним сином

Аніта наполягає: без правильного раціону навіть регулярні тренування не дадуть бажаного ефекту. Харчування впливає на схуднення, тонус шкіри й набір м’язової маси, тоді як фізична активність допомагає розвивати силу, гнучкість, покращує поставу й підтримує ментальне здоров’я.  

Раніше повідомлялося, що своє вуличне тренування продемонструвала Олександра Заріцька, вокалістка гурту Kazka.