Лень или усталость? Советы психолога, которые помогут вернуть мотивацию

Лень — это не слабость и не приговор. Это зеркало вашего внутреннего состояния. Вместе с психологом и кризисным консультантом Ириной Шенье мы разберёмся, почему мы листаем ленту соцсетей вместо действия и как найти в себе силы жить в собственном ритме, даже во времена войны.

Лень или усталость?

Сколько раз вы ловили себя на мысли: «Сделаю завтра»? Лень часто маскируется под обычную усталость, но на самом деле говорит о чём-то более глубоком. По словам Ирины Шенье, лень — это не отсутствие силы воли, а сигнал тела и психики: «Либо вы истощены, либо делаете то, что противоречит вашим внутренним ценностям».

Социальные роли и давление ожиданий

В нашем обществе, особенно во время войны, каждый из нас играет сразу несколько ролей: профессионала, партнёра, сына или дочь, волонтёра. И иногда лень — это защитная реакция против перегрузки. Психолог поясняет: «Мы привыкли жить в режиме постоянной тревоги. Лень становится своеобразным бунтом организма против чрезмерных требований».

Лень и самооценка

Интересно, что чем больше человек упрекает себя в «лени», тем сильнее падает его вера в собственные силы. Это замкнутый круг. Ведь называя себя «ленивым», вы автоматически лишаете себя права на действие. Вместо этого Ирина советует изменить подход: «Спросите себя не “почему я ленив?”, а “что именно сейчас меня блокирует?”. Это смещает фокус с самокритики на поиск решения».

Маленькие шаги вместо больших рывков

В борьбе с ленью важно помнить: перемены приходят не от глобальных решений, а от мелких шагов. Начните с простого — заправьте кровать, выпейте воды, сделайте десятиминутную разминку. Когда мы двигаемся небольшими действиями, мозг получает сигнал: «Я могу». И этот импульс запускает цепочку более масштабных изменений.

Практика «пяти минут»

Психолог предлагает ещё один приём: «Разрешите себе выполнять неприятное дело всего пять минут. В большинстве случаев эти пять минут превращаются в полноценную работу. Мы побеждаем не лень, а собственное сопротивление началу».

Лень как компас

Парадоксально, но лень может быть вашим внутренним компасом. Если вы годами не можете заставить себя заняться каким-то делом, возможно, оно просто не ваше. В таком случае лень — не враг, а подсказка: пришло время пересмотреть приоритеты.

Лень — это не враг, а посланник. Она показывает, где вы истощены, где живёте чужими сценариями, а где потеряли связь со своими желаниями. Побороть лень — значит не заставить себя «быть продуктивным», а найти баланс между отдыхом, целями и внутренним ресурсом.