Душевный стыд: почему мы боимся сказать, что ходим к психологу

«Ты что, к психологу ходишь?..» – с удивлением, с осуждением, иногда с насмешкой. Хотя в реальности – миллионы людей по всему миру еженедельно откровенно говорят о своих эмоциях, страхах, выгорании, травмах. И не потому, что они «сломаны». А потому, что выбирают себя.

Так почему же в украинском обществе до сих пор жива тишина вокруг терапии – и как перестать стыдиться того, что у нас есть душа, которая тоже нуждается в помощи? Объясняет психолог Ирина Шенье.

– К стоматологу? Конечно, я записалась, еще в марте!

– К косметологу? Регулярно. А как иначе?

– А вот к психологу… Ну, я так, иногда читаю что-то. В Инстаграме. Просто интересуюсь. Не для себя.

Знакомый тон голоса? Немного виноватый, немного защитный – будто вы признаетесь в чем-то неприличном.

 Это и есть душевный стыд – невидимый барьер, который мешает нам получить поддержку в тот момент, когда она действительно нужна.

Психолог и кризисный консультант Ирина Шенье объясняет:

 «Мы живем в мире, где быть уставшей, измотанной, даже сломанной – это норма. Но признать, что тебе нужна помощь – будто выйти на площадь и сказать: «Я слабая». И именно этот стыд тормозит внутреннее исцеление».

Ходить к психологу – стыдно?

Нет. Но нас в этом убеждали годами.

В детстве – «Не выноси сор из избы».

В школе – «Не жалуйся, будь сильной».

Во взрослой жизни – «Справься сама, другие же как-то живут».

А потом ты вроде бы и хочешь обратиться к специалисту, но внутри поднимается тот самый душевный стыд:

– «Что подумают? Что я сумасшедшая?»

– «А вдруг кто-то узнает?»

– «Я должна быть сильной – у меня же дети /работа / статус».

«Мы до сих пор путаем психотерапию с психиатрией. До сих пор верим, что разбираться в своих чувствах – это роскошь или слабость. На самом деле – это смелость», – подчеркивает Шенье.

Что скрывает душевный стыд?

– Страх быть неидеальной.

– Желание всем нравиться.

– Глубокая установка, что любовь нужно заслужить, а не просить о поддержке.

– Неумение признать: «Мне тяжело» – даже перед собой.

– И главное: убеждение, что боль нужно терпеть молча.

Как снять этот стыд – шаг за шагом?

1. Называйте вещи своими именами

Не «немного выгорела», а «мне нужна поддержка».

Не «просто читаю про психологию», а «я в терапии, и это помогает».

Это не слабость. Это – действие. Это – забота о себе.

2. Посмотрите на успешных – большинство из них в терапии

Публичные люди, CEO, политики, артисты. У большинства есть свои психологи или коучи.

Не потому, что они «не справляются», а потому, что хотят справляться лучше.

«Психолог сегодня – как фитнес-тренер для души. И ходить к нему – это не «со мной что-то не так», а наоборот – «я хочу жить лучше», – говорит Ирина Шенье.

3. Делитесь, не прячась

Не нужно писать посты на весь Facebook. Но сказать подруге: «Я сегодня иду на сессию» – это уже огромный шаг к нормализации.

Потому что стыд живет в тени. Когда вы освещаете его – он теряет силу.

Что дает психолог?

– Пространство, где вас не оценивают.

– Возможность быть собой – без масок.

– Знания, как лучше понимать себя.

– А иногда – спасение. Потому что вовремя оказанная поддержка может изменить все.

Итак, ходить к психологу – это не про «со мной что-то не так».

Это про: «Я больше не хочу молчать».

Про: «Я достойна, чтобы мне помогали».

Про смелость быть живой. Настоящей. Неидеальной – но счастливой.

Ирина Шенье напоминает:

 «Просить о помощи – не стыдно. Стыдно – жить с болью, которую можно исцелить».

И если вы сейчас это читаете – и у вас немного сжалось в груди… Это уже знак.

 Вам не нужно быть супергероем или супергероиней.

 Вы – человек. И вы имеете полное право получать помощь.