Теплая вода натощак: польза, как правильно пить для здоровья и красоты

Для поддержания нормальных функций организма нужно ежедневно потреблять не менее 2 л чистой воды.
pinterest

О пользе воды говорят абсолютно все диетологи, гастроэнтерологи, тренеры и косметологи. Действительно, организм человека состоит примерно на 2/3 из воды, поэтому поддерживать водный баланс важно. В последнее время часто говорят о пользе теплой воды натощак - за час до завтрака. Мы разберемся, в чем заключается польза данного вида питья.


Как правильно пить воду


Часто можно услышать, что прием теплой воды утром - это японский метод. Японцы каждое утро выпивают натощак 150-250 мл качественной, не дистиллированной теплой воды (+38-40 °С).

Согласно рекомендациям диетологов, полезно пить стакан воды в первые 10 минут после пробуждения. Жидкость поможет запустить процессы в организме и быстрее его пробудить. 

Также, выпивая 500 мл воды, метаболизм ускоряется на 30%. Отметим, что люди, которые регулярно пьют воду, быстрее насыщаются во время приема пищи.

Часто прием теплой воды по утрам называют японским методом.

pinterest


Польза теплой воды натощак


  1. Если выпить воду после пробуждения, то кислород мгновенно разнесется по крови, пробудит и взбодрит не хуже кофеина.
  2. Также исчезнет тяжесть в животе, изжога и тошнота, улучшиться пищеварение. 
  3. Избавление от отеков. Стакан воды утром запустит лимфо- и кровоток, простимулируя выведение лишней жидкости из организма.
  4. Улучшиться обмен веществ, ведь вода ускоряет метаболизм. 
  5. Водный баланс поможет оздоровлению кожи и волос. 
  6. Хорошее самочувствие. Достаточно 5 стаканов воды, чтобы чувствовать и выглядеть хорошо.

Вода сразу после пробуждения поможет пищеварительной системе "включиться" в работу

pinterest

Важно отметить пользу воды с лимоном. Данный напиток способствует снижению аппетита и уровня сахара в крови, запускает процесс метаболизма, содержит кальций, цинк, магний, железо, витамины групп А, В, С, Р, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи.

Диетологи советуют пить воду с лимоном тем, кто пытается сбросить вес. Дело в том, что лимонная вода ускоряет метаболизм, лимонная кислота расщепляет уже отложившиеся жиры.

Когда пить: утром после пробуждения. Растворить в воде сок свежевыжатого лимона - 1 ч.л. сока на 100мл воды.

Вода с лимоном отличается высокими очистительными свойствами.

pinterest


Теги: питание, полезные советы, здоровое питание, советы

Статьи по теме